Schnell zu einer Routine-Praxis von Mitgliedern Ihrer lokalen Turnhalle zu Hollywood-Schauspieler zu Oprah Winfrey werden Detox-Diät-Pläne angeblich entwickelt, um den Körper von Toxinen zu reinigen, während Sie helfen, ein Gewichtsverlust-Programm starten. Marketing treibt Pillen, Getränke und Puder und behauptet, dass sie der Schlüssel sind, um Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien. Nach ein paar einfachen Regeln können Sie jedoch die gleichen Ergebnisse erzielen, wenn Sie die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit essen. Obwohl Reinigung Längen variieren, 21-Tage-Entgiftung Diät-Pläne in der Regel auslösen optimale Ergebnisse ohne drastische plötzliche Veränderungen an Ihrem Körper.
Zweck
Die heutige schnelllebige Gesellschaft eignet sich für schnelle, leicht zu reparierende Nahrungsmittel, die reich an Konservierungsmitteln und anderen Chemikalien sind. Ein Aufbau dieser Chemikalien kann dazu führen, dass Ihr Körper nicht so effizient arbeitet, wie er arbeiten soll. Entgiftungsdiäten beabsichtigen, den Toxinaufbau vom Körper wegzuspülen, dadurch die Energie zu erhöhen, die Haut zu reinigen, den Stuhlgang und die Verdauung zu verbessern und den Stoffwechsel und die Konzentration zu steigern.
Allgemeine Regeln
Obwohl Entgiftungsdiäten stark variieren, haben die meisten ähnliche akzeptable und nicht akzeptable Lebensmittel. Bio- und unverarbeitete Lebensmittel und Getränke, Obst, Gemüse und große Mengen Wasser sind in den meisten Detox-Plänen enthalten. Psylliumsamen, Süßholzwurzel, Yuccawurzel, Mariendistelsamen und Enzianwurzel sind allgemein empfohlene Kräuter. Die meisten Pläne schlagen vor, Alkohol, Koffein, Tabak, Drogen, viele Ergänzungen und verarbeitete, raffinierte Nahrungsmittel zu nixen.
Die saubere Diät
Ein New Yorker Kardiologe, Dr. Alejandro Junger, entwickelte ein 21-tägiges Entgiftungsprogramm mit dem Titel The Clean Diet. Sein Plan sieht eine flüssige Mahlzeit für das Frühstück, eine feste Mahlzeit für das Mittagessen und eine flüssige Mahlzeit für das Abendessen vor, die darauf abzielt, Giftstoffe zu entfernen, das, was im Körper fehlt, wiederherzustellen und Ihr Leben von innen nach außen zu verjüngen. Bewegung wird während der gesamten Diät sehr empfohlen.
Quantum Wellness
Der Autorin Kathy Freston ist die Kreation des Quantum Wellness Entgiftungsplans zugeschrieben worden, der durch Oprahs Teilnahme daran berühmt wurde. Der Plan konzentriert sich auf eine vegane Ernährung und konzentriert sich auf Meditation, Visualisierung, lustige Aktivitäten, bewusstes Essen, Bewegung, Selbst-Arbeit, spirituelle Praxis und Service. Die psychologischen und spirituellen Aspekte dieses Plans unterscheiden ihn von den meisten anderen.
Überlegungen
Wegen des erhöhten Nährstoffbedarfs, der auf den Körper von schwangeren Frauen gelegt wird, sollten Sie während einer Schwangerschaft niemals mit einer Entgiftungsdiät beginnen. Wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Anämie, Essstörungen, Herzerkrankungen, niedrige Immunität, niedrigen Blutdruck, Geschwüre, Krebs, Drogen- oder Alkoholabhängigkeit haben oder wenn Sie untergewichtig sind, sollten Sie eine Entgiftung nicht versuchen, es sei denn, dass Sie von einem Arzt angewiesen werden.
