Faser ist der Ballaststoff in Ihrer Ernährung durch bestimmte pflanzliche Lebensmittel, nach MedlinePlus. Ballaststoffe werden nicht verdaut, aber die Substanz ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung, da sie den Verdauungsprozess unterstützt. Obwohl viele gängige Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornfasern Ballaststoffe enthalten, ziehen manche Menschen es vor, sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln mit Produkten wie Benefiber einzunehmen.
Definition
Benefiber ist eine natürliche Art von löslichen Ballaststoffen, die Weizen Dextrin enthält, nach Drugs.com. Die Substanz ist geschmacksneutral und löst sich vollständig in weichen Lebensmitteln und nicht kohlensäurehaltigen Getränken auf, so dass sie als Lebensmittelzusatzstoff verwendet werden kann. Benefiber ist in Pulver, Kauartikeln und Kapseln erhältlich. Kaubonbons und Pillen werden auf eigene Faust genommen, während Sie das Pulver in Saft, Kaffee und andere Getränke mischen, es in Lebensmittel wie Joghurt, Pudding oder Apfelmus mischen oder es zu Rezepten hinzufügen. Hitze und Kochen schädigen den Benefiber nicht.
Sicherheit
Regular Benefiber ist so sicher wie andere natürliche lösliche Fasern, was bedeutet, dass die Substanz im Allgemeinen keine negativen Auswirkungen hat. Die Substanz bietet die gleichen Vorteile wie andere lösliche Ballaststoffe, einschließlich der Senkung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels. Benefiber ist sicher für Erwachsene Kinder, nach Drugs.com, obwohl es nicht für Kinder jünger als 6 Jahre alt sein sollte, ohne mit einem Arzt zu sprechen. Das Produkt hat eine Haltbarkeit von zwei Jahren und sollte verworfen werden, wenn es nicht innerhalb dieses Zeitraums verwendet wird.
Überlegungen
Benefiber ist als Power mit Orangengeschmack erhältlich und diese Version des Produkts ist mit Aspartam gesüßt. Die kaubare Form enthält auch diesen künstlichen Süßstoff. Anekdotische Berichte stellen Aspartams Sicherheit in Frage, obwohl MayoClinic.org darauf hinweist, dass der Süßstoff nur eine Gefahr für Menschen mit der seltenen Krankheit Phenylketonurie darstellt. Benefiber Orange Pulver enthält auch Laktose und Lebensmittelfarbstoffe, die bei empfindlichen Personen Probleme verursachen könnten. Benefiber hat eine Calcium-verbesserte Version, die Probleme für Menschen mit Herz-oder Nierenerkrankungen und solche mit Kalium-eingeschränkten Diäten verursachen kann.
Dosis
Benefiber sollte in der empfohlenen Dosis auf seiner Packung als Ergänzung für Ballaststoffe eingenommen werden. MayoClinic.com empfiehlt, dass Männer, die jünger als 50 Jahre alt sind, mindestens 38 g Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen sollten, während ältere Männer mindestens 30 g benötigen. Der empfohlene Mindestbetrag für Frauen unter 50 Jahren beträgt 25 g, während ältere Frauen mindestens 21 g benötigen. Extra Faser ist normalerweise nicht schädlich.
Funktion
Benefiber erreicht seine positiven Effekte, indem er während des Verdauungsprozesses in ein Gel im Körper umgewandelt wird. Die Substanz geht in dieser Form durch den Darm, anstatt absorbiert zu werden. Lebensmittel, die die gleiche Funktion erfüllen, sind Orangen, Äpfel, Bohnen, Karotten und Hafer.
