Sie können einen gebrochenen Fußknochen haben, ohne sich dessen bewusst zu sein. Schmerzen und Schwellungen sowie Blutergüsse sind die häufigsten Anzeichen, auf die Sie achten sollten. Hausmittel bieten natürliche Alternativen, um Ihren Fuß auf ein funktionierendes, schmerzfreies Niveau zu bringen. Die Reduzierung von Schmerzen, Entzündungen und Blutungen spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Fußknochenfrakturen. Erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass die Behandlung für Ihre individuelle Situation und Ihren Gesundheitszustand geeignet ist.
Ruhe und Immobilisierung
Das Ruhen des verletzten Fußes muss laut der American Academy of Orthopedic Surgeons oberste Priorität haben. Laut der Akademie ist Ruhe die primäre Behandlung von Fußfrakturen. Geben Sie Ihrem Fuß eine Pause von der Aktivität, die die Fraktur für mindestens drei bis vier Wochen verursacht hat. Vermeiden Sie jegliche Aktivität, die Fußschmerzen verursacht. Beim Ruhen muss der verletzte Fuß ruhig gestellt und das Gewicht nicht belastet werden. Die Verringerung der Belastungskräfte Ihres Fußes spielt laut der American Orthopaedic Foot & Ankle Society eine wesentliche Rolle bei der Behandlung Ihrer Fußfraktur. Wenn Sie Ihren Fuß nicht belasten, können die betroffenen Knochen den Heilungsprozess beginnen. Harte Bewegungen können den Genesungsprozess verlängern und die Blutung erhöhen, so das Nicholas Institute of Sports Medicine und Athletic Trauma.
Elevation
Elevation spielt eine Schlüsselrolle in jedem Hausmittelprogramm mit Frakturen, einschließlich gebrochenen Fußknochen. Elevation beinhaltet das Heben Ihres verletzten Beines, so dass Ihr Fuß über dem Herzniveau ist. Heben Sie Ihr Bein dient zwei Zwecken, laut der Physiotherapie-Firma Nicholas Institute of Sports Medicine und Athletic Trauma. Elevation hilft, Blut in dein Herz zurückzuführen und verringert die Blutung. Beginnen Sie damit, Ihr Bein zu heben, während Sie im Bett oder auf einem Sofa liegen, indem Sie Ihren Fuß auf ein Kissen oder einen Stapel Kissen legen. Legen Sie genügend Kissen unter Ihren Fuß und Wadenbereich, um Ihr Bein auf die entsprechende Höhe zu heben.
Anwenden von Eis
Sie sollten Eis anwenden, sobald Sie gebrochene Fußknochen vermuten, laut der American Academy of Orthopedic Surgeons. Die Anwendung eines Eisbeutels oder zerstoßenen Eises auf die betroffene Stelle hilft, die Schwellung zu reduzieren. Crushed Ice passt sich leichter an als Eispackungen. Vermeiden Sie Eis direkt auf Ihre Haut zu legen. Wenn Sie das Eis in ein Handtuch wickeln, bevor Sie es auf Ihren Fuß auftragen, können Sie Eisbrand vorbeugen. Eis nicht länger als 20 Minuten auf einmal auftragen. Verwenden Sie Eis als Hausmittel den ganzen Tag.
Trage spezielle Schuhe
Sobald Sie Gewicht auf Ihren Fuß legen können, spielt die Verwendung von geeignetem Schuhwerk eine wichtige Rolle bei der erfolgreichen Behandlung Ihres Fußbereichs. Nach Angaben der American Orthopaedic Foot & Ankle Society sollte ein Schuh mit breiter Sohle getragen werden. Kaufen und verwenden Sie Schuhe, die viel Platz für Ihre Zehen haben. Trage keine Schuhe, die deine Zehen knirschen oder drücken. Das Tragen eines breiteren Schuhs für durchschnittlich zwei bis vier Wochen bietet gewöhnlich eine ausreichende Behandlung für gebrochene Fußknochen.
