Fischöl, das Omega-3-Fettsäuren enthält, kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, einschließlich der Verringerung des Risikos für Herzerkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck, Arthritis und Krebs. Fischöl Ergänzungen können Ihnen auch helfen, senken Sie Ihre Triglyzeride. Fischölergänzungen können jedoch Nebenwirkungen, einschließlich Bauchgas, verursachen.
Bauchgas
Gastrointestinale Störungen, einschließlich Bauchgas, Blähungen, Bauchschmerzen und Aufstoßen, treten manchmal auf, wenn Sie Fischölpräparate einnehmen. Die meisten Menschen erleben diese Nebenwirkungen jedoch nicht. Ein 2002 in "Circulation" veröffentlichter Artikel stellte fest, dass in zwei Studien zur Verwendung von Fischöl nur 4,9 Prozent und 8 Prozent der Teilnehmer gastrointestinale Nebenwirkungen berichteten.
Andere Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Eine häufigere Nebenwirkung von Fischölergänzungen ist ein fischiger Nachgeschmack. Manche Menschen leiden auch unter Sodbrennen, saurem Reflux, Übelkeit, Durchfall, Nasenbluten, Hautausschlag, erhöhtem Blutzuckerspiegel oder Blutdruckabfall. Erkundigen Sie sich vor der Einnahme von Fischöl bei Ihrem Arzt, da es möglicherweise mit Blutverdünnern, Vitamin E und Blutdruckmedikamenten in Kontakt kommt oder Sie eine höhere Dosierung von Diabetesmedikamenten benötigen.
Minimierung von Nebenwirkungen
Wenn Sie Bauchschmerzen haben, wenn Sie Fischöl-Präparate einnehmen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um diese Nebenwirkungen zu minimieren. Versuchen Sie, Ihre Fischöldosierung den ganzen Tag über aufzuteilen, beginnend mit einer kleineren Dosis und aufbauend auf eine höhere Dosis, nehmen Sie Ihr Fischöl zusammen mit den Mahlzeiten, nehmen Sie ein Fischölpräparat oder geben Sie Ihre Fischölpräparate ein, bevor Sie sie einnehmen .
Überlegungen
Es besteht ein geringes Risiko, dass einige Fischölzusätze mit Quecksilber, PCB oder anderen Kontaminanten kontaminiert sind. Wählen Sie daher bei einem bekannten Hersteller Nahrungsergänzungsmittel, um dieses Risiko zu begrenzen. Nehmen Sie keine 3 Gramm Fischöl pro Tag oder mehr ein, es sei denn, Sie befinden sich unter der Aufsicht eines Arztes, da dies zu ernsthaften Nebenwirkungen führen kann, was möglicherweise Ihr Blutungsrisiko erhöht und Ihre Immunantwort verringert.
