Wir alle verstehen, dass Genetik und familiäre Veranlagung eine wichtige Rolle in unserer Größe spielen, aber wir verstehen vielleicht nicht, dass ein Trainingsprogramm Ihnen helfen kann, so groß wie möglich zu werden. Laut der Website GrowingTallerGuide.com können Sie Ihre Körpergröße durch Bewegung erhöhen, indem Sie Ihre Kernmuskelgruppen stärken, damit Sie gerader stehen. Mit Übung können Sie sogar die Menge an Wachstumshormon erhöhen, die von Ihrem Körper freigesetzt wird.
Hängend
Sie haben diese Übung möglicherweise oft als Kind durchgeführt. Diese Übung hilft, den Effekt der Schwerkraft auf Ihren Körper zu negieren, indem Sie Ihre Wirbelsäule und andere Gelenke verlängern lassen und die Schwerkraft für Sie arbeiten lässt. Greife auf und nimm eine Stange oder eine andere Unterstützung, die hoch genug ist, damit du frei hängen kannst, ohne den Boden zu berühren. Halten Sie diese Position für mindestens 20 Sekunden und wiederholen Sie mindestens drei Mal, laut GrowingTallerGuide.com.
Kobra
Viele von uns haben diese Übung in einer Yogastunde gesehen, aber wir wussten zu der Zeit vielleicht noch nicht, dass die Kobra uns hilft, unser Rückenmark zu verlängern. Es wird ausgeführt, indem man mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden liegt und die Handflächen in Schulterhöhe in den Boden drücken. Heben Sie Ihre Augen zur Decke, während Sie gleichzeitig Ihre Arme ausstrecken, um Ihren Rücken so weit wie möglich zu beugen. Halten Sie diese Position für bis zu 30 Sekunden und senken Sie dann Ihren Körper zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie dies nach Anweisung Ihres Arztes, Therapeuten oder Coaches.
Vorwärtsbeugen
Diese Stretching-Übung hilft, Ihre Wirbelsäule zu verlängern und gleichzeitig die Rückseite Ihrer Beine und Ihres Rückens zu strecken, laut der Website GainHeight.com. Beginnen Sie damit, mit den Füßen auseinander und beide Hände über den Kopf zu stehen. Greifen Sie eine Hand mit der anderen und beugen Sie sich nach vorne, bis beide Hände den Boden berühren. Die Website empfiehlt, dass Sie 10 Wiederholungen dieser Übung durchführen. Es ist einfacher für Sie, den Boden zu berühren, wenn Ihre Füße so weit wie möglich voneinander entfernt sind. Sie werden jedoch feststellen, dass diese Übung vorteilhafter wird, wenn Sie den Abstand zwischen Ihren Füßen bei der Übung schrittweise verringern.
