L-Glycin, oder Glycin, ist eine nicht-essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper es selbst produzieren kann, wenn nicht genug Glycin über Ihre Ernährung verfügbar ist. Glycin ist die kleinste Aminosäure in der Größe, aber es hat viele starke Auswirkungen auf Ihren Körper und ist in einer Vielzahl von biochemischen Reaktionen beteiligt. Glycin findet sich natürlich in tierischen Produkten, einschließlich Fleisch, Fisch, Geflügel und Milchprodukten, kann aber auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Da Glycin natürlicherweise von Ihrem Körper produziert wird, hat es eine sehr geringe Toxizität und überschüssiges Glycin, das Sie essen, wird in Ihrem Urin ausgeschieden. Fragen Sie Ihren Arzt über Glycin, bevor Sie es als Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um sicherzustellen, dass es für Sie geeignet ist.
Basisfunktionen
Glycin ist wichtig für den Aufbau gesunder DNA- und RNA-Stränge, die die genetischen Bausteine sind, die für die richtige Funktion Ihrer Körperzellen notwendig sind. Glycin ist eine der drei Aminosäuren, die Kreatin bilden, das dazu beitragen kann, das Muskelwachstum und die Energieproduktion während des Trainings zu fördern. Glycin ist auch der Hauptbestandteil von Kollagen, dem nicht-kontraktilen Bindegewebe, das den größten Teil Ihrer Haut, Sehnen und Bänder ausmacht.
Stoffwechsel
Glycin wirkt als eine glukogene Aminosäure, was bedeutet, dass es Ihrem Körper helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und Glukose an verschiedene Körpergewebe für Energie zu liefern. Glucogene Aminosäuren kontrollieren die Menge an Blutzucker, die von Ihrem Leber- und Fettspeicher in Ihren Blutkreislauf abgegeben wird, und reguliert die Menge an Glukose, die von Ihren Skelettmuskeln aufgenommen wird, um sie für Energie zu verwenden. Als Ergebnis kann Glycin Supplementierung Menschen von Hypoglykämie oder niedrigen Blutzucker, Anämie und chronische Müdigkeit profitieren.
Verdauungssystem
Ihr Verdauungssystem beruht auf Glycin, um normal zu funktionieren. Glycin kommt in hohen Konzentrationen in der Gallenblase vor und unterstützt die Produktion von Gallenflüssigkeit, einer Substanz, die zur Verdauung von Nahrungsfettsäuren verwendet wird. Glycin ist eine häufige Zutat in Antazida wegen seiner Fähigkeit, das Säure-Basen-Verhältnis in Ihrem Verdauungstrakt auszugleichen, laut einer Studie aus dem Jahr 2006 im "Journal of Pharmaceutical Sciences" veröffentlicht.
Nervöses System
Laut dem Buch "Anabolic Primer" ist Glycin am besten für seine Wirkungen auf das Nervensystem bekannt. Glycin beeinflusst die Produktion von Neurotransmittern im Gehirn, die für die Aufrechterhaltung normaler Gehirnfunktionen und Emotionen essentiell sind. Glycin Supplementierung kann auch helfen, Symptome im Zusammenhang mit Schlafentzug zu behandeln. In einer Studie aus dem Jahr 2007, die in der Zeitschrift "Sleep and Biological Rhythms" veröffentlicht wurde, fanden die Forscher heraus, dass die Supplementierung mit Glycin sowohl die subjektive als auch die objektive Messung der Schlafqualität bei Patienten mit ständig unbefriedigendem Schlaf verbesserte.
