Während Sie wahrscheinlich bereits wissen, dass Erdnussbutterkekse nicht gerade Ernährungsstärken sind, haben sie immer noch einen Platz in einer ausgewogenen Diät. Das NYU Langone Medical Center merkt an, dass Ihre Diät Leckereien - einschließlich Kekse - beinhalten kann, solange Sie sie in Maßen konsumieren und die meisten Ihrer täglichen Kalorien aus gesunden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Getreide und mageren Proteinen beziehen. Erdnussbutterkekse haben einige schwerwiegende ernährungsbedingte Nachteile, aber sie erhöhen bescheiden die Aufnahme von ein paar Nährstoffen.
Grundlegende Ernährungsinformationen
Eine 2-Unzen Portion Erdnussbutter Kekse enthält 269 Kalorien - Ihre gesamte "behandeln" Budget für den Tag, nach NYU Langone Medical Center Richtlinien. Sie enthalten eine kleine Menge Protein - 5,1 Gramm pro Portion - was zur Erhaltung gesunder Knochen und Muskeln beiträgt. Eine Portion Erdnussbutterkekse enthält auch 33,4 Gramm Kohlenhydrate und 13,5 Gramm Fett. Fett dient als konzentrierte Energiequelle - die 13,5 Gramm machen fast die Hälfte der Kalorien in den Keksen aus. Der Zucker in den Keksen bietet einen vorübergehenden Energieschub nach dem Essen, aber es folgt schnell ein Blutzucker-Crash, der Sie hungrig machen kann.
Vitamin-Gehalt
Erdnussbutterkekse dienen als gute Quellen - das heißt sie liefern mindestens 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis - an Vitamin A sowie einigen B-Komplex-Vitaminen. Ihr Körper verwendet Vitamin A, um das Zellwachstum zu kontrollieren, weil es neugeborenen, unreifen Zellen ermöglicht, bestimmte Gene einzuschalten, die benötigt werden, um sich zu reifen und funktionellen Zellen zu entwickeln. Die B-Komplex Vitamine in Erdnussbutter Cookies helfen Ihnen, Energie aus den Lebensmitteln, die Sie essen, zu gewinnen und auch gesunde Haut und rote Blutkörperchen zu unterstützen. Die Kekse dienen als wichtige Quellen für die Vitamine B-1, B-2 und B-3.
Mineralgehalt
Naschen auf Erdnussbutter Cookies erhöht auch Ihre Mangan- und Selenaufnahme. Beide Mineralien tragen zu einer guten Gesundheit bei und unterstützen einen gesunden Stoffwechsel. Mangan aktiviert Enzyme, die den Stoffwechsel direkt unterstützen, während Selen indirekt durch Förderung der Schilddrüsenfunktion den Stoffwechsel steuert. Eine 2-Unzen Portion Erdnussbutter Kekse enthält 15 Prozent Ihrer empfohlenen Selen tägliche Aufnahme und bietet auch 14 Prozent der empfohlenen täglichen Mangan-Aufnahme für Männer und 19 Prozent für Frauen.
Nachteile
Trotz des Vitamin- und Mineralstoffgehaltes der Erdnussbutterkekse sollten Sie Ihre Aufnahme begrenzen, da sie auch mit Zucker und gesättigten Fetten vollgepackt sind. Der Verzehr von gesättigten Fettsäuren wirkt sich negativ auf Ihren Cholesterinspiegel aus, da er die Menge an schädlichem Cholesterin in Ihrem Blutkreislauf erhöht. Eine Portion Erdnussbutterkekse enthält 2,5 Gramm gesättigtes Fett oder 11 Prozent des Tageslimits in einer 2.000-Kalorien-Diät basierend auf Aufnahmesuggestionen von der American Heart Association. Der Zucker, aus dem Erdnussbutterkekse hergestellt werden, hat auch gesundheitsschädliche Auswirkungen - er trägt zur Fettleibigkeit sowie zu Herzkrankheiten bei.
