So wie Menschen in verschiedenen Formen und Größen kommen, variieren auch die Waden und Wadenmuskeln erheblich. Ihre Wade kann schmal oder breit sein, oder sie kann dünn oder sperrig sein. Die Wadenmuskeln können bei manchen Individuen länger sein als bei anderen. Die Verbindung zwischen den Wadenmuskeln und den Knie- und Knöchelgelenken kann ebenfalls höher oder niedriger sein, wodurch die Form und das Aussehen des Kalbes verändert werden.
Mehrere Faktoren bestimmen die Form Ihres Kalbes, einschließlich der Struktur der Wadenmuskulatur, Genetik und die Menge an Fett in den Beinen. Während Sport Muskeln aufbauen oder Fett in der Wade verlieren kann, gibt es nicht viel, was Sie tun können, um die genetische Struktur Ihres Unterschenkels zu verändern.
Eine Kalb-Grundierung
Der Wadenmuskel befindet sich im unteren Teil des Rückens und besteht hauptsächlich aus Muskeln, die sich von der Kniekehle bis zum Knöchel erstrecken. Der Gastrocnemius ist der Wadenmuskel, der von außen sichtbar ist, während der Soleus der innere Muskel ist.
Obwohl das Aussehen des Kalbes einen kosmetischen Wert hat, arbeiten die Wadenmuskeln auch zusammen, um die Ferse zu heben, die Knie und Hüften zu stützen und die richtige Blutzirkulation in den Beinen zu fördern.
Bestimmende Faktoren der Wadenform
Mehrere Faktoren, einschließlich Ihrer täglichen Routine und gewohnheitsmäßigen Übungen beeinflussen die Form Ihrer Kälber. Während Balletttänzer oft lange und schlanke Wadenmuskeln entwickeln, haben Bodybuilder meist sperrige Beine. Unsachgemäßes Training, das sich auf die falschen Muskelgruppen konzentriert, kann auch zu schmalen oder dünnen Kälbern führen oder Ihre Gene können für Ihre mageren, "vogelähnlichen" Beine verantwortlich sein.
Darüber hinaus beeinflusst die Länge Ihrer Fersen auch die Größe Ihrer Wadenmuskulatur, wobei kürzere Fersen zu größeren oder dickeren Kälbern führen. Übergewichtige Personen können auch schwere Kälber haben, da das überschüssige Fett in ihrem Körper in ihren Beinen abgelagert wird.
Ihre Wadengröße wird durch Genetik und Übung bestimmt. Bildnachweis: edwardolive / iStock / GettyImages In Form bringen
Geeignete Krafttrainingstechniken, um die richtigen Muskeln in den Waden zu stimulieren, können dabei helfen, die Wadenmuskulatur zu formen. Es kann auch von Vorteil sein, die Flexibilität der Sprunggelenke zu verbessern und Ihre Bewegungsabläufe zu variieren, um alle Bewegungsbereiche einzuschließen.
Sitzende und stehende Kälberheber und Beinpressmaschinen können helfen, muskuläre Waden zu entwickeln. Aerobic-Aktivitäten wie Laufen, Gehen, Seilspringen und Radfahren hingegen können auch Ihre Waden formen.
Ein Wort der Warnung
Frauen, die Fett in den unteren Teilen des Körpers speichern, können das überschüssige Fett in den Kälbern speichern. Dieses überschüssige Fett kann zu Blutgerinnseln führen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Geschwollene Kälber können auch aufgrund der Flüssigkeitsretention in den Beinen als Folge eines schlecht entwickelten Lymphsystems auftreten. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie signifikante Veränderungen in der Form Ihrer Kälber feststellen.
