Ihr Körper braucht Protein, um Körpergewebe aufzubauen, Sie fühlen sich gesättigt und erholen sich vom Training. Vollwert-Proteinquellen sind die beste Wahl, um diesen essentiellen Nährstoff zu erhalten. Ergänzendes Protein in Form von Riegeln kann als schnelle und einfache Option nützlich sein, wenn das Naschen auf einer Lachsplatte nicht praktikabel ist. Manche Bars schmecken wie Kreide, während andere dich glauben machen, du würdest auf der Zinnteigdose eines Kindes herumkauen. Viele Bars sind einfach glorifizierte Schokoriegel - sie schmecken gut, aber sie haben eine große Anzahl von fetten Kalorien, Zucker und künstlichen Zutaten. Frauen können gut schmeckende Proteinriegel finden, die mit hochwertigen Zutaten gefüllt sind, wenn sie nach dem Training einen Boost oder einen Snack am Nachmittag benötigen.
Proteinquellen
Suchen Sie nach Proteinriegeln, die aus Nahrungsquellen hergestellt werden, und nicht aus vagen proprietären Proteinfuttermischungen. Molkenprotein, Nüsse und Samen sind Beispiele für echtes Nahrungsprotein, die im Allgemeinen sehr gut schmecken und sich gut in einen Proteinriegel mischen. Der Geschmack ist subjektiv. Welche Zutaten am besten sind, hängt von Ihrem persönlichen Geschmack ab. Wenn Sie den Geschmack von Molke mögen und Milchprodukte vertragen, ist es eine gute Wahl für Bars, weil es schnell verdaut und zu den arbeitenden Muskeln kommt, besonders nach dem Training.
Süßstoffe
Sicherlich trägt die Süßung zur Delikatesse einer Bar bei, aber die Süßung könnte auch die Bar mit Zuckergraden überladen, die Ihren Diätplan entgleisen. Einige der am besten schmeckenden Riegel können Maissirup und Zuckeralkohole enthalten, die bei manchen Frauen die Verdauungsorgane verwüsten können. Manchmal können künstliche Süßstoffe den Gesamtzuckergehalt eines Riegels reduzieren, aber sie können einen seltsamen Beigeschmack hinterlassen. Oft werden die am besten schmeckenden Riegel aus echtem Rohrzucker, Honig, Agavendicksaft oder Ahornsirup hergestellt. Einige Riegel enthalten getrocknete Früchte wie Rosinen oder Datteln als einzigen Süßstoff. Diese Optionen sind gesünder als künstliche Zucker, aber ob Sie ihren Geschmack mögen, ist Ihre Wahl.
Die Bar mästen
Einige Bars verwenden fraktioniertes Palmöl und Chemikalien, um Schokoladen- oder Vanillearoma-Beschichtungen zu erzeugen. Diese Zutaten fügen ungesunde gesättigte Fette hinzu, die eine glatte Textur auf Ihrem Gaumen hinterlassen können. Sie schmecken auch oft nicht so gut wie Überzüge aus Nussbutter oder echter dunkler Schokolade. Kokosnussöl und Kakaobutter tendieren dazu, schmackhaftere, natürlich strukturierte Beschichtungen mit mittelstark gesättigten Fetten herzustellen, die besser für Ihre Gesundheit sind. Wenn ein Riegel mehr Fett enthält als erwartet, lesen Sie die Zutatenliste. Nüsse und Samen werden den Fettgehalt eines Riegels erhöhen, aber das Fett ist gesund und ungesättigt, und es kann Ihren Appetit zügeln und gute Gesundheit unterstützen.
Kalorienüberlastung
Auch wenn eine Bar gut schmeckt, notieren Sie den Kalorien-, Fett- und Zuckergehalt. Einige Bars sind supersized - entworfen für Muskelaufbau Bodybuilder Männer - nicht die durchschnittliche Frau. Ein Riegel mit nicht mehr als 300 Kalorien ist ein geeigneter Snack nach dem Training oder für einen Mahlzeitenersatz.
