Wenn Menschen älter werden, wird der Verlust von Knorpel - das Gewebe, das Polsterung bietet - in ihren Gelenken häufiger. Eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, diesen Prozess zu verhindern und umzukehren. Während einige arbeiten, um Entzündung zu verhindern und umzukehren, können andere wirklich helfen, den verlorenen Knorpel wieder aufzubauen. Zu den wirksamsten und am besten untersuchten Ergänzungen für die Gelenkreparatur sind Glucosamin, Omega-3-Fettsäuren, antioxidative Vitamine und S-Adenosylmethionin.
Gehen Sie für Glucosamin
Glucosamin, eine Substanz, die natürlicherweise im Körper produziert wird, ist ein wesentlicher Bestandteil der Schleimhäute und der Synovialflüssigkeit - und spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau von Knorpel, dem Bindegewebe, das die Gelenke isoliert. Kommerzielle Produzenten extrahieren es oft aus den Exoskeletten von Hummern, Krabben, Garnelen und anderen Meerestieren zur Verwendung in Nahrungsergänzungsmitteln. Studien unterstützen die Verwendung dieser Ergänzungen für die Prävention und Reduzierung von Gelenkschmerzen, nach der Website der American Academy of Orthopaedic Surgeons. Insbesondere hat es eine potentielle Rolle bei der Behandlung von Osteoarthritis - einer Form von Arthritis, die durch den Verlust von Knorpel aufgrund von Verletzungen oder normaler Abnutzung charakterisiert ist. Eine Studie, die in der Februar-Ausgabe 2008 der Zeitschrift "Osteoarthritis and Cartilage" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Verwendung von Glucosamin für ein Minimum von einem Jahr dazu beitragen könnte, einen totalen Kniegelenksersatz bei Osteoarthritis-Patienten zu verhindern.
Omega-3-Fettsäuren für Entzündungen
Verringerung der Entzündung kann ein Schlüsselfaktor für die Aufrechterhaltung gesunder Gelenke sein. Ein 2011 im "International Journal of Rheumatology" veröffentlichter Artikel bemerkt, dass Omega-3-Fettsäuren als eine nützliche Therapie für Osteoarthritis dienen können. Diese gesunden Fette können helfen, eine Vielzahl von entzündlichen Zuständen zu verbessern, die Gelenkschmerzen verursachen, laut einer Meta-Analyse, die 2007 vom University of York Center für Reviews und Dissemination veröffentlicht wurde. Nach der Überprüfung von 17 randomisierten kontrollierten Studien kamen die Forscher zu dem Schluss, dass mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren eine wirksame ergänzende Therapie zur Behandlung von Gelenkschmerzen bei entzündlicher Arthritis sein könnten.
Es geht um Antioxidantien
Antioxidantien, zu denen die Vitamine A, C, D und E gehören, sind vom Menschen hergestellte oder natürliche Substanzen, die in Nahrungsmitteln und in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen. Sie können dazu beitragen, einige Arten von Zellschäden zu verhindern oder zu verzögern. Darüber hinaus können Antioxidantien zusätzlich zu Omega-3-Fettsäuren als wirksames Mittel zur Verringerung von Entzündungsreaktionen dienen. Laut einer Studie, die im April 2008 in der Fachzeitschrift "Osteoarthritis and Cartilage" veröffentlicht wurde, können niedrige Antioxidantien die Gelenkschädigung beschleunigen. Vitamin C wird für die Erhaltung von Knorpel und Knochen benötigt und fängt auch freie Radikale, die von Ihrem Körper gebildet werden und in der Umwelt gefunden werden, die für Alterung und Gewebeschädigung verantwortlich sind, gemäß MedlinePlus. Eine Studie, die in der Ausgabe des "Journal of Clinical Diagnostic Research" vom September 2013 veröffentlicht wurde, fand heraus, dass niedrige Vitamin D-Plasmaspiegel mit oxidativem Stress assoziiert sind - ein Schlüsselfaktor für den Ausbruch von Osteoarthritis.
Sagen Sie Ja zu SAMe
S-Adenosylmethionin, besser bekannt als SAMe, ist ein Molekül, das natürlicherweise in fast allen Geweben und Flüssigkeiten im Körper vorkommt. SAMe ist wichtig für die Immunfunktion, Zellmembranen und die Freisetzung von Neurotransmittern. SAMe wird häufig zur Behandlung von Depressionen und Osteoarthritis eingesetzt. Laut dem Langone Medical Center der Universität New York unterstützt eine beträchtliche Menge wissenschaftlicher Beweise die Verwendung von SAMe bei Arthritis-Symptomen. Laut einem Artikel aus dem Mai 2008 in "Critical Reviews in Lebensmittelwissenschaft und Ernährung" haben verschiedene klinische Studien gezeigt, dass SAMe die Produktion von Knorpel stimulieren kann - ein Schlüsselfaktor bei der Bekämpfung von Gelenkschmerzen und Arthritis. Eine Studie, die in der Februar-Ausgabe 2004 der Zeitschrift "BMC Musculoskeletal Disorders" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass SAMe bei der Behandlung von Symptomen einer Osteoarthritis des Knies genauso wirksam war wie ein verschreibungspflichtiges Medikament.
