Manchmal fühlen Sie sich vielleicht träge und benötigen einen schnellen Energieschub, um Sie durch den Rest des Tages zu bringen. Glücklicherweise können verschiedene Arten von Lebensmitteln schnell in Energie umgewandelt werden.
Grünes Gemüse
Im Allgemeinen ist jedes grüne Gemüse für Sie gesund und kann schnell in Energie umgewandelt werden. Wenn Sie bereits große Mengen an grünem Gemüse essen, versuchen Sie, Ihren Verbrauch zu erhöhen. Lebensmittel wie Römersalat, Spinat, Kohl, Rosenkohl, Brokkoli und grüne Bohnen können Ihr Energieniveau verbessern.
Früchte
Einige Früchte sind laut Petrainer.com wegen ihrer gesundheitlichen Vorteile als "Super Food" bekannt. Blaubeeren, Grapefruits, Orangen, Wassermelonen, Granatäpfel und Cantaloupes geben Ihrem Körper sehr viel Energie. Diese Nahrungsmittel haben hohe Mengen an Ballaststoffen, Kalium und anderen Vitaminen und Mineralstoffen, die Ihr Körper täglich benötigt.
Kohlenhydrate
Ihr Körper wandelt Kohlenhydrate in Glukose um, die dabei hilft, Energie zu produzieren. Es gibt zwei Arten von Kohlenhydraten, komplex und einfach. Einfache Kohlenhydrate werden oft in Brot, Snacks, Müsli, Nudeln und Crackern gefunden. Diese werden schnell verarbeitet und geben Ihrem Körper einen schnellen Energieschub, was jedoch oft später zu einem Energie-Crash führt. Komplexe Kohlenhydrate helfen, Ihren Körper länger aktiv zu halten. Sie können in Reis, Kartoffeln und Vollkornprodukten gefunden werden.
Säfte
Der Konsum von Gemüsesaft oder Fruchtsaft ist der einfachste Weg, um schnell Energie in Ihren Körper zu bekommen. Sogar eine Reise zu Jamba Juice kann effektiv sein. Laut Peertrainer.com bekommen Amerikaner rund 7 Prozent ihrer täglichen Kalorien aus Obst und Gemüse. Wenn Sie diese Zahl jeden Tag erhöhen können, wird sich Ihre Energie verbessern. Odwalla und Naked Säfte sind mit 100 Prozent natürlichen Zutaten hergestellt und helfen Ihnen, Energie zu geben.
