Beim Bodybuilding werden Sie nach Ihrer Muskelgröße, Definition und Gesamtform und Aussehen beurteilt. Jeder Aspekt Ihres Körpers ist wichtig, sogar Ihre Handgelenke und Hände. Während kleine Handgelenke und Hände etwas behindern können, kann es unter bestimmten Umständen vorteilhaft sein.
Handgelenk- und Armgröße
Die Größe Ihrer Handgelenke und Hände ist ein guter Indikator dafür, wie groß Ihre Arme möglicherweise werden können, und kleine Handgelenke und Hände können Ihre Armgröße einschränken. Der frühere Bodybuilder Steve Reeves hat sein eigenes System entwickelt, um die perfekten Proportionen für das Bodybuilding zu berechnen, und fand heraus, dass die Armgröße ungefähr 252 Prozent der Handgelenkgröße betragen sollte. Während dies der ideale Anteil in seiner Sicht ist, wenn Sie 5,5-Zoll-Handgelenke haben, werden Ihre Arme weniger als 14 Zoll messen, die in keiner Stufe des Bodybuildings wettbewerbsfähig sein werden.
Stärke
Während Bodybuilding nicht auf Stärkeniveau beurteilt wird, müssen Sie sich im Fitnessstudio ständig anstrengen, um größere Gewichte zu heben. Schweres Training kann deine muskelaufbauenden Hormone erhöhen und dein Nervensystem aktivieren, um mehr Muskeln aufzubauen. Krafttrainer Christian Thibaudeau kann kleine Handgelenke und Hände negativ auf das Kraftniveau auswirken. Aufzüge, die eine gute Griffkraft erfordern, wie Kreuzheben, Klimmzüge und olympische Aufzüge, können kompromittiert werden, wenn Ihre Handgelenke und Hände klein und schwach sind.
Aussehen
Beim Bodybuilding geht es nicht nur um Größe. Die Jury berücksichtigt bei der Auswahl ihrer Gewinner auch Proportion und Symmetrie. Wenn es Ihnen gelingt, die Größe Ihrer Armmuskulatur mit kleinen Handgelenken und Händen auf ein gutes Niveau zu bringen, werden Ihre Arme größer erscheinen, was Ihnen einen Vorteil gegenüber anderen Mitbewerbern geben kann.
Handgelenk und Handübungen
Sie haben nicht viel Muskelmasse an Ihren Handgelenken und Händen, so dass es schwierig ist, sie aufzubauen, aber mit dem richtigen Training können Sie ihre Größe noch verbessern. Übungen wie Handgelenk Curls und Erweiterungen, zusammen mit Grip-Arbeit können die Größe Ihrer Handgelenk- und Handmuskeln erhöhen. Charles Poliquin, Inhaber des Poliquin Performance Centre für Spitzensportler, empfiehlt, dass Sie alle Ihre Curling-Übungen zusammen mit einigen Ihrer anderen Oberkörperübungen mit dickhanteligen Hanteln und Kurzhanteln durchführen, um Ihre Hand- und Handgelenkmuskeln zu trainieren Prüfung.
