Grapefruit dient als Super-Essen für Bodybuilder. Die Zitrusfrucht bietet Sportlern einen kalorienarmen Snack voller Nährstoffe. Wählen Sie die ganze Frucht über Saft, Pillen und Extrakte, da das Fruchtfleisch wichtige Vorteile bietet, wie zB die Knochengesundheit zu fördern. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, reich an Obst und Gemüse, und vermeiden Sie Fad Ernährungspläne - wie die Grapefruit-Diät - um Ihre Bodybuilding-Workouts zu verbessern.
Reich an Vitamin C.
Grapefruit ist reich an Vitamin C, das Ihr Immunsystem stärkt. Vitamin C dient auch als Diuretikum, das die Beseitigung von schädlichen Giftstoffen aus Ihrem Körper erleichtert. Bodybuilder benötigen einen höheren Vitamin-C-Gehalt, um körperlichem Stress zu begegnen, der bei starkem Widerstandstraining auftritt.
Wenig Kalorien
Grapefruit ist eine kalorienarme, großvolumige Frucht. Laut MayoClinic.com besteht die Frucht zu 90 Prozent aus Wasser und hat nur 38 Kalorien in einer halben Fruchtportion. Der hohe Wassergehalt hilft, die durch das Schwitzen verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen und unterstützt die Muskelerholung nach einem anstrengenden Training.
Hohes Fieber
Grapefruit ist ein ballaststoffreiches Nahrungsmittel. Ballaststoffe helfen Ihnen, sich gesättigt zu fühlen und gleichzeitig die Nährstoffaufnahme zu verbessern, was eine anabole Umgebung schafft. Faserige Nahrungsmittel unterstützen die Verdauung, beugen Verstopfung vor und können das Darmkrebsrisiko verringern.
Reduziert Insulinresistenz
Laut Bodybuilding.com, Grapefruit reduziert Insulinresistenz, die Gewichtszunahme hemmt. Insulinresistenz kann zu Müdigkeit, Bluthochdruck und hohem Blutzucker führen. Bodybuilder zielen darauf ab, einen stetigen Insulinspiegel aufrechtzuerhalten, um den Fettabbau zu steigern und die Muskelmasse zu erhalten.
Reduziert Cholesterin
Grapefruit-Konsum reduziert Cholesterin, was die Durchblutung verbessert. Erhöhte Durchblutung optimiert Ihre Bodybuilding-Workouts durch die Förderung einer ausreichenden Durchblutung Ihrer Muskeln und lebenswichtigen Organe.
