Es gibt keinen Mangel an Sportergänzungen, die die Regale Ihres örtlichen Gesundheitsgeschäfts säumen, die behaupten, Ihre athletische Leistung zu verbessern, und Arginin Alpha-Ketoglutarat ist unter ihnen. Die Hersteller fördern AAKG für den Muskelaufbau, verbessern die Ausdauer und unterstützen die Regeneration nach dem Training. Leider fehlen Studien, die diese Behauptungen stützen. Darüber hinaus existieren Berichte über Nebenwirkungen. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme eines AAKG-Supplements.
Was es ist
Arginin ist eine Aminosäure, und Alpha-Ketoglutarat ist ein Zwischenprodukt im Zitronensäurezyklus, auch als Krebs-Zyklus bekannt. Der Zitronensäurezyklus ist eine Reihe von Reaktionen, die den Abbau von gespeicherter Glucose beinhalten, um Adenosintriphosphat zu produzieren. ATP ist ein hochenergetisches Molekül, das Ihre Zellen mit Energie versorgt. Der Zitronensäurezyklus spielt eine wichtige Rolle bei der Bereitstellung der Energie, die Sie während des Trainings benötigen.
Was Unterstützer behaupten
Die Befürworter behaupten, dass Arginin-Alpha-Ketoglutarat die Stickoxidproduktion erhöht, wodurch die sportliche Leistung verbessert und der Muskelaufbau unterstützt wird. Stickoxid ist ein Gas, das dein Körper auf natürliche Weise produziert. Es entspannt die glatte Muskulatur, erweitert die Blutgefäße, erhöht den Blutfluss und hilft den Zellen miteinander zu kommunizieren. In der Theorie verbessert eine erhöhte Durchblutung der Muskeln die Ausdauer- und Trainingsleistung, verkürzt die Erholungszeit und stimuliert das Muskelwachstum.
Wirksamkeit gefragt
Die Forscher untersuchten die Wirkung der Nahrungsergänzung mit AAKG und veröffentlichten die Ergebnisse in der Ausgabe vom August 2011 des "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism". Die Studie umfasste 24 körperlich aktive Männer, die täglich sieben Tage lang 12 Gramm AAKG einnahmen. Obwohl das AAKG-Präparat den Arginin-Spiegel im Blut erhöhte, konnte dies nicht zu ergogenen Vorteilen wie einem verbesserten Blutfluss oder einer erhöhten Trainingsleistung führen.
Sicherheit von Arginin Alpha-Ketoglutarat
Forscher müssen die Sicherheit von AAKG noch untersuchen. Es gibt Berichte über Nebenwirkungen, die Krankenhausbesuche erfordern. Ein 33-jähriger Mann wurde nach einem AAKG-Supplement mit Herzklopfen, Schwindel und Erbrechen ins Krankenhaus eingeliefert, so ein Bericht in der Zeitschrift "Human and Experimental Toxicology" vom Mai 2009. Zwei andere Männer, Alter 21 und 24, erfuhren ähnliche Symptome von einer anderen AAKG-Ergänzung. Die Autoren weisen darauf hin, dass die Blutgefäßdilatation aufgrund von erhöhtem Stickstoffmonoxid zu diesen Symptomen beigetragen haben könnte.
