Apfelessig, Honig und grüner Tee werden nicht zu einer großen Menge an Gewichtsverlust führen, aber es gibt einige vorläufige Beweise dafür, dass zumindest Honig und grüner Tee hilfreich sein können, um leicht Ihre Gewichtsabnahme Ergebnisse zu verbessern. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie Ihren Verzehr dieser Zutaten stark erhöhen, um sicherzustellen, dass er für Sie sicher ist.
Grüner Tee Gewichtsverlust
Von diesen drei Lebensmitteln gibt es die meisten Beweise für die Auswirkungen von grünem Tee auf den Gewichtsverlust. Eine Studie, die 2010 im Journal of the American College of Nutrition veröffentlicht wurde, ergab beispielsweise, dass das Trinken von grünem Tee über acht Wochen dazu beigetragen hat, den Body-Mass-Index und das Körpergewicht im Vergleich zu Trinkwasser zu senken. Die Menge an zusätzlichem Gewicht, die während dieser Zeit verloren ging, war relativ klein, etwa 5,5 Pfund, und die Menge an Tee, die die Teilnehmer tranken, war mehr als viele Leute in den Vereinigten Staaten normalerweise an einem Tag trinken, so dass grüner Tee keine Gewichtsabnahme ist Wunder Essen.
Apfelessig-Gewicht-Verlust
Es gibt nicht genügend Beweise, um Apfelessig zur Gewichtsreduktion zu empfehlen, so ein Artikel, der im November 2004 in American Family Physician veröffentlicht wurde. Er kann jedoch helfen, den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten zu senken, so ein Artikel in Medscape Allgemeinmedizin im Jahr 2006. Sie sollten Apfelessig auf keinen Fall trinken, ohne ihn mit einer weniger sauren Substanz wie Wasser oder grünem Tee zu mischen. Gerade Apfelessig kann Schäden an Zähnen und Speiseröhre verursachen.
Honig Gewichtsverlust
Das Hinzufügen von Honig zu einer Mischung aus grünem Tee und Apfelessig würde ein solches Getränk auf jeden Fall schmackhafter machen. Der Verzehr von Honig kann laut einer Studie, die im November 2009 im International Journal of Food Science and Nutrition veröffentlicht wurde, auch den Gewichtsverlust erhöhen. Menschen, die acht Wochen lang Honig konsumierten, verloren mehr Gewicht und verbesserten ihren Cholesterinspiegel im Vergleich zu Menschen, die dies nicht taten iss Honig. Der Honig verursachte jedoch einen Anstieg des Nüchternblutzuckerspiegels, daher ist es für Diabetiker möglicherweise keine gute Idee.
Eine andere Studie, die im Januar 2011 in Nutrition Research veröffentlicht wurde, fand nicht die gleichen positiven Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel, fand aber heraus, dass der Verzehr von Honig anstelle von Zucker zu einer geringeren Gewichtszunahme führte, zumindest bei Tieren. Weitere Untersuchungen sind notwendig, um festzustellen, ob Honig bei Menschen dieselbe Wirkung hat.
Andere Überlegungen
Diäten, die eine Mischung aus grünem Tee, Apfelessig und Honig zur Gewichtsreduktion empfehlen, sind wahrscheinlich Diäten. Diese Diäten neigen dazu, zu stark einzuschränken, welche Lebensmittel Sie essen können, was bedeuten kann, dass Sie nicht genug Nährstoffe bekommen. Gewichtsverlust von Diäten ist nicht wahrscheinlich, um zu dauern, sobald Sie zu Ihrer normalen Diät zurückkehren. Nach einer ausgewogenen, kalorienreduzierten Diät, die eine Mischung aus Vollkornprodukten, Gemüse, Obst und proteinreichen Lebensmitteln enthält, und einer erhöhten Trainingsintensität ist es besser für Sie.
Honig ist nicht kalorienfrei. Wenn Sie also große Mengen davon zu Ihrer Nahrung hinzufügen, werden Sie eher an Gewicht zunehmen als verlieren. Sie erhalten die besten Ergebnisse, wenn Sie es anstelle von Zucker in Ihrer Ernährung verwenden und genießen Sie es nur in Maßen.
