Einnahme Ihrer Vitamine kann Ihnen helfen, Ihre Diät abzurunden und sicherzustellen, dass Sie alles aufnehmen, was Ihr Körper braucht. Die einfache Antwort auf die Frage, ob Vitamine Kalorien enthalten, ist nicht die einzige Frage. Wenn es um die Einnahme von Vitaminen geht, müssen Sie überlegen, was, wann und wie viel.
Funktion
Vitamine enthalten keine Kalorien oder versorgen Ihren Körper mit Energie. Sobald Ihr Körper Vitamine aus Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln aufgenommen hat, werden sie in mehreren Körperprozessen verwendet, einschließlich des Metabolismus anderer Nährstoffe und der Energieproduktion. Wie in dem Buch "Krause's Food and Nutrition Therapy" erläutert, werden Vitamine wie Cobalamin auf zellulärer Ebene eingesetzt, um anderen Körperfunktionen Energie zuzuführen.
Typen
Das Vitamin D in Milch hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen. Fotokredit: Karaffe / amanaimagesRF / amana Bilder / Getty Images Die Art des Vitamins erklärt teilweise, warum der Körper nicht immer die Mehrheit der Vitaminpräparate absorbiert. Wie in dem Buch "Perspektiven in der Ernährung" erwähnt, gibt es Vitamine in zwei Arten: wasserlöslich und fettlöslich. Fettlösliche Vitamine sind solche, die von Fetten transportiert werden und die Vitamine A, D, E und K enthalten. Fettlösliche Vitamine werden besser aufgenommen, wenn sie mit fetthaltigen Mahlzeiten eingenommen werden. Wasserlösliche Vitamine sind solche, die sich in Wasser auflösen. Wasserlösliche Vitamine umfassen die B-Vitamine und Vitamin C und erfordern, dass Wasser an den Ort des Stoffwechsels transportiert wird.
Missverständnisse
Es ist ein häufiges Missverständnis, dass, wenn man ein wenig hilft, die Symptome verschiedener Zustände zu verbessern, die Einnahme von mehr zu einer größeren Verbesserung führt. Dies ist jedoch bei der Einnahme von Vitaminen nicht der Fall. Wie bereits erwähnt, "Krause's Food and Nutrition Therapy", kann der Körper nur eine bestimmte Menge der konsumierten Vitamine aufnehmen und verbrauchen. Außerdem absorbiert der Körper nicht von Menschen hergestellte Vitaminergänzungen so leicht wie Vitamine, die in Lebensmitteln enthalten sind Grund, dass Vitaminzusätze nicht als Ersatz für Nahrung verwendet werden sollten.
Leistungen
Die Einnahme von Vitaminpräparaten, ob als Pille oder Getränk, hat Vorteile für verschiedene Personen. Zum Beispiel, wie in "Krause's Food and Nutrition Therapy" erwähnt, haben Veganer das Risiko eines Vitamin-B12-Mangels und können von B-12-Präparaten profitieren. Auch Väter, die sich Sorgen um die wählerischen Esser in der Familie machen, können ihren Kindern Vitaminpräparate geben und sorgen dafür, dass sie eine angemessene Ernährung bekommen.
Warnung
Alle Vitamine, die Sie einnehmen, sollten Ihrem Arzt gemeldet werden, wenn Sie Medikamente einnehmen, laut "Krause's Food and Nutrition Therapy". Vitamine können mit Medikamenten interagieren, was dazu führen kann, dass die Verordnung unwirksam ist oder andere negative Auswirkungen hat Zu hohe Dosen von Vitaminen können zu Nebenwirkungen führen, auch wenn Sie keine Medikamente einnehmen.
