Einige Sportlerinnen haben Menstruationszyklusstörungen, aber Probleme mit dem Menstruationszyklus sind nicht normal und könnten ein größeres Problem sein, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Wenn eine Frau auf die gesundheitlichen Auswirkungen eines sehr intensiven Sports aufmerksam gemacht wird, kann sie Maßnahmen ergreifen, um diese Probleme zu vermeiden. Wenn Sie an einer Sportart beteiligt sind und keine ausreichende Ernährung aufrechterhalten und Ihrem Körper nicht erlauben, sich auszuruhen, haben Sie die Möglichkeit, Ihren Menstruationszyklus zu verlieren, eine Störung, die Amenorrhoe genannt wird.
Überschulungsprobleme
Die National Strength and Conditioning Association beschreibt Übertraining als übermäßige Häufigkeit, Volumen oder Intensität des Trainings, das zu extremer Ermüdung, Krankheit oder Verletzung führt. Es wird durch verminderte Leistung, erhöhte Ruhe Herzfrequenz, Krankheit, Stimmungsschwankungen und Verlust des Menstruationszyklus klassifiziert. Übertraining ist normalerweise der erste Schritt bei chronischer Amenorrhoe, aber es kann reversibel sein, bevor Sie langfristige Schäden erleiden. Wenn du hart trainierst, ohne deinen Körper auszuruhen, und diese Symptome fühlst, musst du dein Aktivitätsniveau verringern und eine Pause einlegen.
Sportlerin Triade
Die Trias der Sportlerin kann auftreten, wenn das Übertraining über einen langen Zeitraum aufrechterhalten wird und andere Probleme auftreten. Die Triade ist eine Kombination von drei Störungen. Dies sind ungeordnete Essgewohnheiten, bei denen nicht genug Kalorien aufgenommen werden, um den Energiebedarf, den gestörten Menstruationszyklus und die niedrige Knochendichte zu decken. Alle drei Komponenten sind im Allgemeinen vorhanden, obwohl Sie möglicherweise keine offensichtlichen Anzeichen bemerken. Athleten mit dem höchsten Risiko der Triade sind Turner, Tänzer, Schwimmer, Läufer oder jede andere Sportart, die laut der Athlete Triade Coalition extrem Gewicht oder maximale Leistung anstrebt.
Was wirst du erleben?
Das gestörte Essen führt zu schnellen Fett- und Muskelverlusten und damit zu einem Mangel an Menstruationszyklus und Energie. Amenorrhoe kann später Probleme mit der Fruchtbarkeit verursachen. Das hormonelle Ungleichgewicht aufgrund von Amenorrhoe führt dazu, dass Kalzium schneller aus den Knochen genommen wird, als es ersetzt werden kann, was zu einem Knochenmineralverlust führt. Schwächere Knochen führen zu Stressfrakturen und schließlich zu Osteoporose. Der Knochenverlust kann durch Unterernährung und Mangel an Kalziumaufnahme und Vitamin D verschlimmert werden. Wenn Sie ein Zeichen der Triade haben, haben Sie sie alle, auch wenn Sie noch keine Symptome haben.
Bleib gesund
Wenn Sie in den letzten drei Monaten unregelmäßige oder ausgelassene Phasen hatten, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob andere Zeichen der Triade auszuschließen sind. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich über Essen oder Sport aufregen, sprechen Sie erst mit einem professionellen Berater, bevor Sie an einem gestörten Menstruationszyklus leiden. Wenn Sie denken, dass Sie nicht genug zu essen bekommen, nehmen Sie eine Lunchbox mit oder essen Sie einfach Snacks, Wasser oder Sportgetränke. Geben Sie Ihrem Körper mindestens einen vollen freien Tag in der Woche, um sich zu erholen. Ihre sportliche Leistung wird gesteigert und Sie bleiben gesund.
