Öl in Ihrem Mund zu schwingen klingt wie eine ungewöhnliche Art, Ihre Zahngesundheit zu verbessern. Diese Praxis wird jedoch von der altindischen medizinischen Praxis des Ayurveda angepriesen, verspricht, Karies zu verhindern, Zahnfleischbluten abzuhalten und die Zähne und den Kiefer zu stärken. Öl ziehen wird auch gesagt, um Ihren Körper zu entgiften und potenziell mehr als 30 Krankheiten zu behandeln, aber es ist kein etablierter Weg, um Gewicht zu verlieren. Sie können feststellen, dass Ihr Verlangen nach hirnlosem Snack nach einer Öl-Zieh-Sitzung abnimmt, weil Sie nicht einen glitzernden, sauberen Mund verschmutzen wollen, aber die Reduzierung Ihrer gesamten Kalorienzufuhr und mehr Bewegung sind die einzigen Wege, um tatsächlich Gewicht zu verlieren.
Der Ölziehprozess
Öl ziehen bedeutet, einen Esslöffel Sesam, Kokosnuss oder Sonnenblumenöl in den Mund zu geben und es für 10 bis 20 Minuten auf einmal zu schwenken. Sie wiederholen den Vorgang mehrmals pro Woche oder täglich, vorzugsweise auf nüchternen Magen. Vermeiden Sie es, das Öl zu schlucken - es enthält Giftstoffe, die aus Ihrem Zahnfleisch und zwischen Ihren Zähnen gezogen werden.
Das Ölziehen verursacht keinen Schaden, sollte jedoch das regelmäßige Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide nicht ersetzen. Putzen Sie Ihre Zähne gründlich oder spülen Sie Ihren Mund nach dem Ölziehen mit Wasser aus. einige befürworten Spülen mit warmem Salzwasser.
Ölziehen reduziert Plaque und einige der Bakterien, die Gingivitis verursacht, zeigte eine Studie in der Indian Journal of Dental Research im Jahr 2009 veröffentlicht. Forschung unterstützt Behauptungen, dass es Bedingungen wie Kopfschmerzen, Diabetes und Asthma jedoch bekämpft, fehlt. Es gibt keine Beweise dafür, dass das Ölziehen direkt Gewichtsverlust verursacht.
Gewichtsverlust Auswirkungen von Öl ziehen
Befürworter des Ölziehens behaupten, dass es die Gesamtkörperentzündung reduziert, zusätzlich zur Förderung einer guten Mundgesundheit. In den Lehren des Ayurveda heißt es, dass stimulierende und reinigende Punkte auf der Zunge, wie es beim Ölziehen geschieht, verschiedene innere Organe wie Herz, Niere und Leber positiv beeinflussen. Wenn dies zutrifft, könnte dies theoretisch Flüssigkeitsretention und Blähungen reduzieren, die zu Schwellungen beitragen und zu einem Verlust von einigen zusätzlichen Pfunden auf der Skala führen.
Keine wirkliche substantielle Forschung unterstützt die Behauptungen, dass Ölziehen Entzündungen reduziert. Und es gibt keine Garantie, dass eine reduzierte Entzündung zu Gewichtsverlust führt. Es kann nicht schaden Öl zu ziehen, um zu sehen, ob es Ihnen hilft, sich weniger aufgebläht zu fühlen. Wenn Sie Zahnfleischprobleme, Geschwüre im Mund oder empfindliche Zähne haben, fragen Sie Ihren Zahnarzt vor Beginn der Behandlung.
Kokosnussöl und Gewichtsverlust
Kokosöl als Teil Ihrer Diät, nicht als Zahnbehandlung, kann bei der Gewichtsabnahme helfen. Kokosöl enthält mittelkettige Triglyceride, die, wenn sie als Teil Ihrer Ernährung enthalten sind, Ihren Appetit reduzieren können, so dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und abnehmen, berichtete ein Artikel, der 2013 in Nutrition Review veröffentlicht wurde. Die Ergänzung einer kalorienreduzierten Diät mit Kokosöl half, das Bauchfett bei prämenopausalen Frauen zu reduzieren, laut einer kleinen Studie, die 2009 in Lipids veröffentlicht wurde.
Während des Ölziehens schlucken Sie das Öl jedoch nicht, so dass Sie diese Vorteile nicht erhalten können. Sie nehmen nicht die mittelkettigen Fettsäuren auf, die Sie satt machen und die Fettverteilung beeinflussen, um die abdominale Fettleibigkeit zu reduzieren.
Weight-Loss-Strategien, die funktionieren
Gewichtsabnahme tritt am effektivsten auf, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr unter Ihre Kalorienverbrennung reduzieren. Verwenden Sie einen Online-Rechner, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie pro Tag entsprechend Ihrer Größe, Aktivität, Alter und Geschlecht verbrauchen. Dann subtrahieren zwischen 500 und 1.000 Kalorien, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie essen sollten, um 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren.
Beachten Sie, dass Männer nicht weniger als 1.800 Kalorien pro Tag und Frauen nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag essen sollten. Solch niedrige Werte können den Stoffwechsel aufhalten und zu Mangelerscheinungen führen. Um ein größeres Defizit zu erzeugen, ohne zu wenig zu essen, erhöhen Sie die Übung.
Essen Sie Kokosöl - oder Sesam und Sonnenblumenöl - als Teil Ihrer kalorienarmen Diät, aber beachten Sie, dass 1 Esslöffel der meisten Öle 120 Kalorien enthält. Achten Sie darauf, dies als Teil Ihrer gesamten täglichen Kalorienzufuhr zu zählen. Wenn Sie jedoch das Öl herausziehen und ausspucken, werden Sie keine nennenswerte Menge an Kalorien aufnehmen.
