Kinder brauchen genauso viel Bewegung wie Erwachsene, daher ist es für sie angemessen, ab etwa 2 Jahren ins Fitnessstudio zu gehen. Das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention empfiehlt Kindern, täglich mindestens eine Stunde Sport zu treiben. Zu den Vorteilen regelmäßigen Trainings für Kinder gehören Stresskontrolle, Steigerung des Selbstwertgefühls, Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, Aufbau eines gesunden Körpers und verbesserter Schlaf. Die Art der Aktivität eines Kindes in der Turnhalle hängt von seinem Alter und seiner körperlichen Reife ab.
Alter 2 bis 3
Der Fitnessraum kann Ihrem Kleinkind helfen, seine motorischen Fähigkeiten durch Aktivitäten wie Laufen und Werfen zu verbessern. Kleinkind Gymnastikübungen sind angemessen, sollten aber Spaß über Struktur und Kreativität gegenüber strenger Form betonen. Beobachten Sie Vorschulgymnastikkurse, die auf Körperbewusstsein ausgerichtet sind, und stärken Sie Sprachfertigkeiten, Kooperations- und Beobachtungsfähigkeiten. Junge Knochen sollten nicht straff gestreckt werden, da sich Skelette noch entwickeln. Spielen Sie mit Ihrem Kind, während Sie im Fitnessstudio mit Spielen wie Tag oder Sprungfrosch spielen. Wenn die motorischen Fähigkeiten ausgereift sind, können Spiele mit Bewegungen wie Laufen, Springen, Springen und Markieren komplexer werden. Sie kann sich an Kleinkinder angepasste Kurse zum Schwimmen, T-Ball, Yoga und Tumbling machen.
4 bis 5 Jahre
Wenn Ihre motorischen Fähigkeiten ausgereift sind, kann der Sportunterricht für Ihr Kind komplexer werden und Bewegungen wie Laufen, Springen, Springen und Markieren beinhalten. Sie kann Klassen im Fitnessstudio wie Schwimmen, T-Ball und Tumbling genießen. Gymnastik kann eingeführt werden, solange der Schwerpunkt immer noch auf Spaß und Kreativität liegt, und nicht auf ein striktes, strukturiertes Fitnessregime, um ihre motorischen Fähigkeiten weiterzuentwickeln und das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern. Viele Fitnessstudios haben T-Ball-Kurse und unterrichten ab ca. 4 Jahren die Grundlagen. Laut der Website T-Ball USA ist T-Ball eine der ersten Mannschaftssportarten, die die meisten Kinder lernen. Das Spiel sollte als Einführung in den Sport dienen und grundlegende Fähigkeiten vermitteln.
6 bis 12 Jahre
Ein Grundschulkind beginnt mehr eigene Entscheidungen darüber zu treffen, wie es Sport treiben möchte. Sie kann mehr organisierte Sportveranstaltungen genießen, die bis zu dreimal pro Woche stattfinden. Sie ist bereit, in diesen Jahren Sportstunden zu machen, die über die Grundlagen hinausgehen, um ihr zu helfen, ihren eigenen Stil zu entwickeln. Ihre Sportaktivitäten umfassen Yoga, Klettern und fortgeschrittene Gymnastikkurse sowie Gruppenaktivitäten wie Softball, Baseball, Basketball, Fußball, Reiten und Schwimmen.
Alter 13-18
Ihre Teenager beginnen sich in einer sehr strukturierten Art und Weise zu bewegen, die ihrem Trainingsregime als Erwachsener näher kommt. Trainieren gibt Ihrem Teenager eine Alternative zu sitzenden Aktivitäten wie Videospielen, Fernsehen und Surfen im Internet. Er kann entweder einzelne Fitness-Studio-Aktivitäten wie Joggen, Schwimmen oder Gewichtheben oder Mannschaftssportarten wie Fußball, Basketball oder Ringen wählen. Es ist angemessen für ihn mit Gewichtheben zu beginnen, wenn dies sein Interesse übersteigt. Laut der Website kidshealth.org hat das Kind, sobald es in die Pubertät kommt, die notwendigen Hormone, um durch formelles Widerstandstraining, wie zum Beispiel Gewichtheben, Muskeln aufzubauen.
