Die Hauptfunktion des Herzens besteht darin, sauerstoffreiches Blut als Teil des Kreislaufsystems durch den menschlichen Körper zu pumpen. Wenn eine Person trainiert, wird die Herzfrequenz, auch bekannt als der Puls, schnell mit der Ausgabe von Energie steigen. Sowohl die Atemfrequenz als auch die Pulsfrequenz werden bei Belastung deutlich zunehmen.
Wie das Herz funktioniert
Das Innere des Herzens enthält zwei getrennte Wege für die Zirkulation. Dies sind der Systemkreislauf und der Lungenkreislauf. Die systemische Schaltung verwendet den linken Ventrikel des Herzens, um mit Sauerstoff angereichertes Blut durch die Aorta zu den Arterien und Kapillaren zu pumpen und so den menschlichen Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Der Lungenkreislauf sendet sauerstoffarmes Blut durch den rechten Ventrikel und die Lungenarterie zu den Lungen, die wiederum mit Sauerstoff angereichertes Blut in den linken Vorhof des Herzens senden. Die Ventrikel umfassen die unteren Kammern des Herzens und die Atrien umfassen die oberen Kammern.
Ein Pulsanstieg
Die Arterien dehnen sich aus, während die Ventrikel dieses Blut aus dem Herzen pumpen, und dies wird als Puls bezeichnet. Grundsätzlich wird Bewegung den Bedarf an zusätzlicher Nahrung, bekannt als Energie, und Sauerstoff im Körper erhöhen. Die Atmung wird zunehmen, um den Körper von Kohlendioxid zu befreien und mehr Sauerstoff zur Verfügung zu stellen, und der Puls wird zunehmen, um die zusätzliche Nahrung und den benötigten Sauerstoff bereitzustellen.
Erholungszeit und die Sauerstoffschuld
Der Körper einer körperlich gesunden Person produziert während der Glukoseproduktion weniger Milchsäure. Ein Körper, der weniger Milchsäure produziert, fördert ein effizienteres Herz und eine effizientere Lunge. Dadurch wird die Muskelermüdung während des Trainings verringert, da das Herz schneller Sauerstoff in den Körper pumpt. Die Erholungszeit ist auch bekannt als die Zeit, die der menschliche Körper benötigt, um eine "Sauerstoffschuld" zurückzuzahlen. Eine Person in schlechter körperlicher Verfassung benötigt viel mehr Erholungszeit, um weiter trainieren zu können.
Bedeutung eines Cool Downs
Eine Abkühlphase ist nach dem Training wichtig, um die Belastung des Herzens zu reduzieren. Anstatt anstrengende Übungen zu beenden, wie zum Beispiel abrupt zu rennen, verlangsame den Körper zu einem leichten Joggen oder Laufen. Drei bis sieben Minuten sind eine ausreichende Abkühlphase, damit sich Herz und Muskeln allmählich entspannen können.
