Pantothensäure, besser bekannt als Vitamin B-5, ist Teil des B-Vitaminkomplexes, zu dem auch Niacin, Riboflavin und Pyridoxin gehören. Dieses Vitamin erfüllt mehrere wichtige Funktionen im Körper - es unterstützt den Stoffwechsel von Nährstoffen, unterstützt die Gesundheit der Nebennieren und erhält die Funktion des Nervensystems. Mängel der Pantothensäure sind selten; Allerdings kann ein Mangel an diesem Vitamin in Ihrem Körper mehrere Symptome verursachen.
Ermüden
Eine der Hauptfunktionen von Pantothensäure ist die Verbesserung des Metabolismus von Proteinen und Kohlenhydraten aus Nahrungsquellen. Kohlenhydrate und Proteine dienen als Energiequellen für körperliche Aktivität und optimale kognitive Funktion. Ein Mangel an Pantothensäure kann die Fähigkeit Ihres Körpers einschränken, diese Nährstoffe als Brennstoffquelle zu verwenden, was zur Müdigkeit beitragen kann.
Hoher Cholesterinspiegel
Pantothensäure kann dazu beitragen, Lipoproteine mit niedriger Dichte, die Bestandteile von Cholesterin sind, die zu Fettablagerungen in Ihrem Kreislaufsystem beitragen, zu senken. Dieses Vitamin kann auch High-Density-Lipoproteine auslösen, die dazu beitragen können, dass die Arterie Fette aus Ihrem Blutkreislauf verstopft. Dies kann helfen, den Blutdruck zu kontrollieren und kann dazu beitragen, Schlaganfälle und koronare Herzkrankheit zu verhindern.
Angst
Pantothensäure ist als Anti-Stress-Vitamin bekannt. Es kann helfen, die Produktion von Dopamin und Serotonin, die Neurotransmitter-Chemikalien sind, die Stimmung regulieren und Angst und Stress zu reduzieren fördern. Ein Mangel an Pantothensäure kann zu verringerten Spiegeln dieser Neurotransmitter beitragen, was chronische Angstzustände und Depressionen erleichtern kann.
Nahrungsquellen
Steigern Sie Ihre Aufnahme von mehreren gemeinsamen Lebensmitteln kann dazu beitragen, einen Mangel an Pantothensäure zu verhindern oder zu korrigieren. Avocados und Eier gehören zu den reichsten Quellen dieses Vitamins. Andere reichlich vorhandene Quellen für Pantothensäure umfassen Rindfleisch, Schweinefleisch, Linsen, schwarze Bohnen, Vollkornbrot, Pilze, Walnüsse und Schalentiere.
