Abnorme Ansammlung von Flüssigkeit in den Knöcheln und Füßen kann Schwellungen verursachen, auch bekannt als Ödeme. Längerer Stand, lange Fahrten in Autos oder Flugzeugen, Übergewicht oder Schwangerschaft gehören laut Medline Plus zu den Ursachen für Schwellungen an Füßen, Knöcheln und Beinen. Die Schwellung kann auch auf schwerwiegende Grunderkrankungen wie Blutgerinnsel oder Infektionen hinweisen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Schwellung zurückbleibt, nachdem Sie Ihre eigenen Mittel ausprobiert haben.
Beine erheben
Geschwollene Füße und Knöchel sollten laut der Mayo-Klinik mehrmals täglich etwa 30 Minuten über dem Herzen gehalten werden. Liegen und Füße hochhalten hilft oft. Frauen, die schwanger sind, sollten auch im Sitzen ihre Füße stützen und vermeiden, sich die Beine zu kreuzen.
Vermeiden Sie Stehen
Vermeiden Sie so lange wie möglich zu stehen. Bei längerem Stehen schwimmen Flüssigkeiten in den Knöcheln und Füßen, sagt Medline Plus. Dies gilt insbesondere für schwangere Frauen, die ein erhöhtes Risiko für geschwollene Knöchel und Füße haben, laut der Website KidsHealth.
Übung
Fußübungen helfen, Schwellungen zu reduzieren, so der National Health Service in England. Beugen und strecken Sie die Füße etwa 30 Mal kräftig hoch und runter und pumpen die Flüssigkeit zurück zum Herzen. Die Füße achtmal in der einen und achtmal in der anderen Richtung zu drehen, hilft ebenfalls.
Stützstrümpfe
Ärzte empfehlen in der Regel Kompressionsstrümpfe, wenn die Füße und Knöchel geschwollen sind. Die Strümpfe halten Druck auf die Beine, so dass sich keine Flüssigkeiten in den Knöcheln und Füßen sammeln, sagt die Mayo Clinic. Schwangere Frauen sollten laut KidsHealth jeden Morgen Schwangerschaftsstrümpfe anziehen, die bis zur Hüfte reichen.
Bleib bequem
Menschen mit geschwollenen Füßen und Knöcheln sollten sehr heiße und kalte Temperaturen meiden, was laut Mayo Clinic das Problem noch verschlimmern könnte. Vermeiden Sie heiße Bäder, Duschen und Saunen sowie zu viel Sonneneinstrahlung. Aber halten Sie die Füße und Knöchel warm, während Sie sich anziehen, um nach draußen zu gehen, wenn es kalt ist, rät die Mayo Clinic.
Massage
Massieren Sie die Füße und Knöchel mit festem Druck kann helfen, überschüssige Flüssigkeit aus dem betroffenen Bereich zu verschieben, stellt die Mayo Clinic fest. Starker, aber nicht schmerzhafter Druck sollte in einer Aufwärtsbewegung zum Herzen hin verwendet werden.
