Wimpernwachstum kann durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Nährstoffen sind bekannt für die Förderung des Haarwuchses auftreten. Nährstoffe wie Vitamine E, B Komplex und C erhöhen die Durchblutung im ganzen Körper und stimulieren Haarfollikel, nach Holistic Online. Eisen, ein essentielles Mineral, spielt ebenfalls eine wesentliche Rolle beim Wimpernwachstum. Eine ausgewogene Ernährung mit Nahrungsmitteln aus allen Nahrungsgruppen ist der beste Weg, um Wimpern und Haarwachstum zu verbessern.
Spinat
Spinat ist ein nahrhaftes Kraftpaket, das auf vielfältige Weise Ihrem Wimpernwachstum helfen kann. Spinat, klassifiziert als dunkelgrünes Blattgemüse, enthält viel Eisen. Laut MayoClinic.com ist Eisen für eine gute Gesundheit der Haare notwendig. Wenn Ihre Ernährung nicht ausreichend Eisen enthält, wird das Haarwachstum behindert und Haarausfall kann auftreten. Das Essen einer 1-Tasse-Portion gekochtem Spinat wird Ihnen 35 Prozent Ihres täglichen Ernährungsbedarfs von Eisen, gemäß den gesündesten Nahrungsmitteln der Welt zur Verfügung stellen. Spinat ist eine ausgezeichnete Quelle für die haargesunden B-Komplex-Nährstoffe der Vitamine B2, Riboflavin und B6 oder Pyridoxin. Essen 1 Tasse gekocht oder 2 Tassen frischem Spinat liefern Sie mit 26 und 22 Prozent Ihrer täglichen Nährstoffbedarf dieser Vitamine. Spinat ist eine ausgezeichnete Quelle für die antioxidativen Vitamine C und E. Vitamin C hilft bei der Eisenaufnahme, laut MyPyramid des US-Landwirtschaftsministeriums. Eine 1-Tasse-Portion gekochten Spinats liefert 29 und 19 Prozent des täglichen Nährstoffbedarfs für die Nährstoffe.
Winterkürbis
Sorten von Winterkürbis können Ihrem Wimpernwachstum helfen. Diese Gemüse enthalten reiche Mengen von Vitaminen A, C, E und den B-Komplex Vitaminen, laut Produce for Better Health Foundation. Hervorragende Quellen dieser haargesunden Nährstoffe sind Herbsterntekürbisse wie Kürbis, Süßkartoffeln, Butternut, Spaghetti, Hubbard, Banane, Butterblume, Karneval, Delikatessen, Zucchini, Herbstbecher und Süßkartoffeln.
Helfen Sie Ihrer Wimperngesundheit, indem Sie Squash in Suppen, Aufläufen, Eintöpfen oder als Beilagen genießen. Iss den ganzen Kürbis, einschließlich der Samen, des Fleisches und der Wurzel. Squash kann gebacken, gekocht, gerieben, gegrillt und / oder gegrillt werden. Winterkürbis kann für Kürbis in Rezepten leicht ausgetauscht werden. Wählen Sie bei der Auswahl frischer Kürbisse nur solche mit einer bunten, makellosen Haut aus, laut What's Cooking America.
Möhren
Karotten enthalten große Mengen des Antioxidans Vitamin A und respektable Mengen an Vitamin C, laut der Produce for Better Health Foundation. Eine 1/2-Tasse-Portion rohe Karotten wird über 200 Prozent Ihres täglichen Nährstoffbedarfs für diesen Nährstoff decken. Je heller die Farbe, desto höher der Nährstoffgehalt. Die gleiche Portionsgröße bietet auch eine respektable 6 Prozent Ihrer täglichen Vitamin-C-Zuteilung. Genießen Sie orange, rote und / oder gelbe Karotten als Teil Ihrer Ernährung. Wenn Sie rohe Karotten nicht mögen, können Sie Karottensaft trinken oder Ihre Karotten kochen, um ernährungsphysiologische Vorteile zu erzielen.
Dunkelgrüne
Dunkle Grüns enthalten zahlreiche Haar-gesunde Nährstoffe einschließlich der Vitamine C und E. Gemüse, das in diese Kategorie fällt, schließt Kopfsalatsorten wie Römersalat, Butter und rotes Blatt mit ein. Senfgrüns, Löwenzahn, Rübengras, Grünkohl, Kohl und Bok Choy helfen Ihrem Wimpernwachstum. Andere Gemüse enthalten Brokkoli, Endivie und Brunnenkresse, nach MyPyramid des US-Landwirtschaftsministeriums.
