Alkoholkonsum ist ein wachsendes Gesundheitsproblem. Wenn Sie ein gewohnheitsmäßiger Sodatrinker sind, denken Sie daran, dass ein 32-Unzen-Soda etwa 26 Teelöffel Zucker enthält, laut der Akademie für Ernährung und Diätetik. Die überschüssigen Kalorien und der Zucker, die in den alkoholfreien Getränken enthalten sind, sind mit einer Reihe gesundheitsschädlicher Wirkungen verbunden. Versuchen Sie, Limonaden durch gesündere Optionen wie aromatisiertes Wasser, Sojamilch und Kräutertee zu ersetzen.
Verbunden mit Fettleber
Forscher des Ziv Medical Centers in Israel wollten herausfinden, welche Rolle der Konsum von Softdrinks bei nichtalkoholischer Fettlebererkrankung oder NAFLD spielt, die auftritt, wenn sich Fett in der Leber ansammelt. Das Team fand heraus, dass 80 Prozent der Menschen mit NAFLD, die frei von anderen Risikofaktoren waren, überschüssige Softdrinks konsumierten. Das Team behauptete, dass der Konsum von Softdrinks die einzige unabhängige Variable ist, die in 82,5 Prozent der Fälle eine Fettleberpräsenz voraussagen kann. Die Studie wurde in der Oktoberausgabe 2008 des "Canadian Journal of Gastroenterology" veröffentlicht.
Verbunden mit Gewichtszunahme
Die Forscher der Yale University analysierten 88 Studien, um die gesundheitlichen Auswirkungen des Verbrauchs von Softdrinks zu ermitteln. Das Team fand Hinweise darauf, dass der Konsum von Softdrinks nicht nur durch zusätzliche Kalorien, sondern auch durch Appetitanregung zu einer übermäßigen Energieaufnahme führte. Die Forscher vermuten, dass der schnelle Anstieg des Blutzuckerspiegels, den die alkoholfreien Getränke verursachen, den Hunger stimuliert. Das Team fand eine direkte Verbindung zum Konsum von Softdrinks und zur Gewichtszunahme. Die Überprüfung wurde in der April 2007 Ausgabe des "American Journal of Public Health" veröffentlicht.
Diätgetränke sind nicht die Antwort
Wenn Sie erwägen, auf Diät-Softdrinks umzusteigen, möchten Sie vielleicht noch einmal darüber nachdenken. Diät-Soda-Aufnahme ist mit negativen gesundheitlichen Auswirkungen verbunden, nach University of Texas Forscher. Das Team stellte fest, dass der tägliche Verzehr von nur einer Diät-Limonade mit einem um 36 Prozent höheren Risiko für die Entwicklung eines metabolischen Syndroms und einem um 67 Prozent erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden ist. Die Ergebnisse der Studie werden in der April-Ausgabe 2009 der Zeitschrift "Diabetes Care" veröffentlicht.
Wählen Sie gesündere Getränke
Es ist besser, die Einnahme von Softdrinks zu reduzieren und täglich mehr Wasser zu trinken. Versuchen Sie, eine nachfüllbare Wasserflasche bei sich zu tragen, damit Sie etwas trinken können, wenn der Durst trifft. Wenn Sie einen Hauch von Geschmack brauchen, versuchen Sie Obstscheiben in Ihr Wasser zu geben, um es mit Geschmack zu durchtränken. Wassermelone, Zitrone, Limette und Pfirsich sind gute Optionen. Sie können sogar Splash von 100 Prozent Fruchtsaft zu Sprudelwasser für einen erfrischenden Schub im Geschmack hinzufügen.
