Bronchitis ist die Entzündung der Bronchien, die kleinen Strukturen, die Luft in die Lunge transportieren. Akute Bronchitis wird durch eine Virusinfektion und seltener durch Bakterien verursacht. Chronische Bronchitis, eine Art chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung, tritt auf, wenn ein Patient den größten Teil des Tages über mehr als drei Monate produktiv hustet. Symptome sind Husten, Kurzatmigkeit, Keuchen, Schmerzen in der Brust und Müdigkeit. Regelmäßige Bewegung, einschließlich Jogging, ist sehr vorteilhaft für die Linderung der Symptome.
Behandlung
Für eine durch ein Virus verursachte Bronchitis gibt es keine Behandlung, aber Patienten können sich mit viel Flüssigkeit, Ruhe, Behandlung von Fieber nach Bedarf und mit einem Luftbefeuchter zum Öffnen der Atemwege wohler fühlen. Antibiotika werden für bakterielle Bronchitis verschrieben. Wenn Sie an chronischer Bronchitis leiden und Ihre Symptome anhalten, kann Ihr Arzt Ihnen einen Inhalator verschreiben, um Ihre Lungen zu reinigen. Wenn Sie ein Raucher mit chronischer Bronchitis sind, werden Sie intensivere Symptome bemerken und sollten in Betracht ziehen, aufzuhören.
Joggen
Wenn Sie an chronischer Bronchitis leiden, erhöht das Joggen Ihre Sauerstoffaufnahme, verringert die Intensität Ihrer Symptome, stärkt und strafft Ihre Muskeln, baut Ihr Energieniveau auf, verbessert Kurzatmigkeit und verringert Stress, Anspannung und Angst, die durch die Bewältigung der Krankheit verursacht werden. Regelmäßiges Joggen hilft dir auch, dich besser zu entspannen. Die Vorteile des Joggens sind besonders vorteilhaft, wenn Sie körperliche Aktivität mit Atemübungen, Ausbildung und Beratung kombinieren.
Übungsroutine
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Joggen beginnen. Stellen Sie fest, ob diese Aktivität für Sie empfohlen wird und wie oft Sie pro Woche trainieren sollten. Beginnen Sie mit Aufwärmübungen wie Stretching, um Ihre Herzfrequenz schrittweise zu erhöhen und das Risiko von Muskelverletzungen zu minimieren. Beginnen Sie zügig zu gehen und erhöhen Sie langsam Ihre Jogging-Intensität. Sprechen Sie mit Ihrem Provider über Methoden zur Überwachung Ihrer Herzfrequenz. Verringern Sie für die Abkühlphase langsam Ihre Trainingsintensität, bevor Sie vollständig aufhören.
Atmung
Wenn Sie während des Joggens richtig atmen, wird Ihre Lungenaktivität maximiert und die Sauerstoffaufnahme gesteigert. Darüber hinaus hilft Ihnen die Atmung, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Atme durch die Nase ein und halte den Mund geschlossen. Atme langsam durch geschürzte Lippen aus. Das Ausatmen sollte normalerweise länger sein als das Einatmen. Wenn Atemnot auftritt, senken Sie Ihre Atemfrequenz und konzentrieren Sie sich auf das Ausatmen. Wenn Sie während der Aktivität nicht mehr zu Atem kommen und husten können, wenden Sie sich an Ihren Arzt und überlegen Sie, ob Sie wieder Sport treiben können, wenn die Symptome abgeklungen sind.
