Stabhochsprung ist eine rigorose Sportart, bei der die Kraft des Körpers erforderlich ist, um die Stange zu biegen und sich über eine Stange zu wölben. Die herausfordernden Bewegungen, die erforderlich sind, um eine Stabhochsprungstange zu räumen, erfordern viele Kalorien.
Kalorische Expension
Laut der CalorieLab Website verbrennt ein 175 £ Person etwa 99 Kalorien in einer 15-minütigen Stabhochsprung-Sitzung. In einer Stunde verbrennen sie etwa 398 Kalorien. Stabhochsprung für eine Minute kann das Äquivalent von 1 EL abgeben. von gehackten, gekochten Zwiebeln.
Diät
Laut einem Interview auf USAToday.com, Stacy Dragila, ein Olympiasieger im Stabhochsprung, schlägt vor, Junk Food zu vermeiden, wenn Sie in den Sport involviert sind. Sie sagte, sie isst den ganzen Tag kleine Snacks und isst keine drei großen Mahlzeiten.
Ausbildung
Ein effektives Stabhochsprungtraining hat drei Phasen. Konzentrieren Sie sich in der ersten Phase dreimal auf die Voltigierübungen und fünf Mal pro Woche auf die Kernverstärkung. Laufen Sie auch 30m Sprints vier Mal pro Woche. Die zweite Phase fügt komplexes Training hinzu, das eine plyometrische Übung direkt nach einer Krafttrainingübung beinhaltet. Die dritte Phase ist kurz vor dem Wettkampf und fügt einen zusätzlichen Ruhetag hinzu.
