Niedrige Vitamin-D-Werte sind eine deutliche rote Flagge, dass Ihre Gesundheit gefährdet ist. Vitamin-D-Mangel ist eine Ursache für viele schlechte Gesundheitsbedingungen, sowie ein Hauptfaktor, der zur Verschlimmerung der Symptome anderer Krankheiten beiträgt. Die Ursachen von niedrigem Vitamin D können sehr komplex sein, aber sicherzustellen, dass Sie genug bekommen, ist vielleicht einfacher als Sie denken.
Vitamin-D
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das eine Vielzahl von Funktionen im Körper unterstützt. Diese Funktionen umfassen unterstützende Wege, die das Knochenwachstum und die Knochenerhaltung fördern, das Zellwachstum, die neuromuskuläre Funktion und die Immunantwort mindern. Die häufigste Quelle ist die Einwirkung von UVB-Strahlen durch die Sonne, die die Synthese von Vitamin D durch den Körper initiiert. Eine kleine Anzahl von Lebensmitteln liefert natürlich Vitamin D; Die Anreicherung von Milch und anderen Milchprodukten verbessert jedoch die Aufnahmemengen. Supplementation ist oft notwendig, um die RDA von 600 IE zu erreichen.
Sonnenlicht und Vitamin D
Niedrige Vitamin D-Spiegel können einer Reihe von Verhaltensweisen und Zuständen zugeschrieben werden. Unzureichende Sonnenbestrahlung ist einer der Hauptgründe, warum der Vitamin-D-Spiegel niedrig ist. Viele Teile der Welt sehen das Sonnenlicht für die meiste Zeit des Jahres nicht, was die Möglichkeit einer ausreichenden Exposition einschränkt. In anderen Bereichen erfordern bestimmte Kulturen, dass Individuen Kleidung tragen, die die Sonneneinstrahlung hemmt. Personen mit dunkler Hautfarbe absorbieren nicht so viel Vitamin D wie helle Haut, was für diese Personen längere Expositionszeiten bedeutet.
Ernährungsbedingte Ursachen
Viele Ursachen für Vitamin D-Mangel können auf Ihre Ernährung und Lebensstil Entscheidungen zurückzuführen sein. Vegetarismus, Veganismus, Fettleibigkeit, Magen-Bypass-Operation und für Kinder, die ohne Supplementierung stillen, können alle Ursachen für niedriges Vitamin D sein. Einschließlich angereicherte Milchprodukte, bestimmte fetthaltige Fische, Eier und speziell behandelte UV-exponierte Pilze in Ihrer Ernährung können Verbesserung der Vitamin-D-Spiegel. Ergänzung kann auch notwendig sein, um eine ausreichende Aufnahme zu gewährleisten. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um Ihre körperliche Verfassung und Lebensstilfaktoren zu beurteilen, die zu einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel beitragen können.
Krankheiten und Bedingungen
Einige Krankheiten hemmen die Fähigkeit des Körpers, Vitamin D richtig zu synthetisieren oder zu absorbieren. Personen, die an Fett-Malabsorption leiden, die mit Lebererkrankungen, Morbus Crohn und Mukoviszidose in Verbindung gebracht wird, haben Schwierigkeiten, ausreichende Mengen an Vitamin D zu erhalten. Nieren- und Leberkrankheiten können die Fähigkeit des Körpers hemmen um Vitamin D in die verwertbare Form zu überführen, was die Absorption minimal bis unmöglich macht.
