Reduzieren Sie Ihre Kalorien und erhöhen Sie die Übung ist eine wirksame Strategie zur Steigerung der Gewichtsabnahme; Ihr Körper passt sich jedoch an und der Gewichtsverlust verlangsamt sich. Hinzufügen von Cayennepfeffer, Koffein oder grünem Tee zu dieser Zeit kann helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken und Kalorienverbrennung zu erhöhen, die beide den Gewichtsverlust anregen. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Verzehr von Cayennepfeffer, Koffein und grünem Tee.
Cayennepfeffer und Koffein
Die Kombination aus rotem Pfeffer, auch bekannt als Cayennepfeffer, und Koffein kann helfen, Ihren Appetit zu reduzieren und die Kalorienaufnahme zu verringern, wodurch der Gewichtsverlust zunimmt. Wissenschaftler der Universität Laval in Kanada beobachteten, dass Teilnehmer, die Mahlzeiten mit rotem Pfeffer und koffeinhaltigem Kaffee zu sich nahmen, ihre 24-Stunden-Kalorienzufuhr im Vergleich zu denen verringerten, die dieselben Mahlzeiten ohne roten Pfeffer und mit entkoffeiniertem Kaffee zu sich nahmen. Die Ergebnisse wurden in der Februar 2001 Ausgabe des "British Journal of Nutrition" berichtet.
Cayennepfeffer und grüner Tee
Die appetienstillende Wirkung von Cayennepfeffer wurde auch in einer anderen Studie in der Juni-Ausgabe von "Clinical Nutrition" festgestellt. Wissenschaftler der Universität von Kopenhagen in Dänemark untersuchten die Wirkung der Kombination von Capsaicin, dem Hauptbestandteil von Cayennepfeffer, und Grün Tee auf Appetit und Kalorienaufnahme bei Erwachsenen. Sie fanden heraus, dass Teilnehmer, die 10 Tage lang Capsaicin und grünen Tee zu sich nahmen, ihr Sättigungsgefühl erhöhten und die Kalorienzufuhr im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen, senkten.
Grüner Tee und Koffein Mischung
Forscher an der Universität Maastricht in den Niederlanden untersuchten den Einfluss einer Mischung aus grünem Tee und Koffein auf das Körpergewicht bei übergewichtigen Probanden. Die Teilnehmer konsumierten eine Mischung aus grünem Tee und Koffein, die aus 270 mg Epigallocatechingallat plus 150 mg Koffein bestand, oder ein Placebo für vier Wochen. Wissenschaftler berichteten in der Juli-Ausgabe 2005 von "Obesity Research", dass diejenigen in der Gruppe mit grünem Tee und Koffein eine Gewichtsabnahme im Vergleich zu denen in der Placebo-Gruppe erfahren hatten. Grüner Tee und Koffein Mischung erhöhte Kalorienverbrennung und Fettabbau.
Wechselwirkungen und Nebenwirkungen
Denken Sie daran, dass Cayennepfeffer und grüner Tee mit bestimmten Medikamenten, einschließlich Blutverdünner und Antibiotika, interagieren können, so das Medical Center der University of Maryland. Darüber hinaus kann überschüssiges Koffein zu Symptomen wie Schlaflosigkeit und Herzrhythmusstörungen führen. Wie immer, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von ihnen.
