Yoga-Matten gibt es in einer Vielzahl von Stilen, Größen, Materialien und Stärken. Das Finden der perfekten Yogamatte kann wie das Suchen nach einem Paar Schuhe sein, und es kann einige Zeit dauern, um die Matte zu bestimmen, die perfekt für Ihren einzigartigen Stil der Übung ist. Die Standard-Yoga-Matte misst 68 cm lang und 24 cm breit, aber die richtige Matte für Sie kann sich unterscheiden.
Yogamattengröße
Yogamatten gibt es in verschiedenen Größen, und es gibt keine feste Regel für die ideale Größe. Jeder Hersteller wählt seine eigenen Maße und kann Matten herstellen, die geringfügig größer oder etwas kleiner als die durchschnittliche Matte von 68 x 24 Zoll sind. Für jeden, der kleiner als 1,80 Meter ist, kann die Standardgröße genau richtig sein. Wenn du größer bist, kannst du deine Füße und deinen Kopf an den Rändern deiner Matte hängen sehen, wenn du dich hinlegst oder in Downward-Facing Dog drückst. Längere Matten sind leicht verfügbar für größere Personen, etwa 72 oder 74 Zoll.
Mat Dicke
Die Dicke Ihrer Matte kann das Maß sein, auf das Sie die größte Aufmerksamkeit richten sollten. Leichte Matten, die für Reisen ausgelegt sind, beginnen in der Regel bei etwa 1,5 Millimetern. Eine Standardmatte ist etwa doppelt so dick. Personen mit Rücken- oder Knieschmerzen bevorzugen vielleicht eine dickere 4 bis 5 Millimeter dicke Matte, aber dickere Matten können ausgleichende Posen, wie Baum oder Halbmond, schwieriger machen.
Ihre Yogamattenstärke hängt auch stark von der Art der Oberfläche ab, auf der Sie üben; Der Holzboden in Ihrem Studio erfordert möglicherweise eine andere Matte als Ihr Wohnzimmer mit Teppichboden oder das Feld in Ihrem örtlichen Park. Im Allgemeinen solltest du mit einer weicheren, dickeren Matte trainieren, wenn du auf harten Oberflächen trainierst, und zu deiner dünnen Reisematte wechseln, wenn du auf einem Teppich bist. Experimentieren Sie mit ein paar Stärken, um zu sehen, welche Matte zu Ihrem persönlichen Stil und Ihrer Vorliebe passt.
Das richtige Spiel
Ihre Praxispräferenzen können auch Ihre Yoga-Matte Wahl diktieren. Für stärkende Yoga-Kurse ist eine dicke, stützende Matte eine ideale Wahl für passive Posen. Mit dickeren Matten können Sie diese Liegestütz- und Sitzhaltungen länger ohne Beschwerden tragen. In rigorosen, fließenden Klassen wie Bikram oder Anusara kann eine dünnere Matte helfen, das Gleichgewicht in anspruchsvollen Posen zu halten. Breitere Matten können auch in diesen Klassen nützlich sein, da sich Ihre Körperposition in der Folge schneller verschieben kann.
Yogamatten sind auch eine neue Erfindung; Sie wurden erst vor 40 Jahren aus Teppichunterlagen geschnitten. Viele Asanas wie Utthita Trikonasana oder Triangle Pose, die eher Stärke als Flexibilität beinhalten, werden am besten ohne jegliche Yogamatte ausgeführt. Du kannst damit experimentieren, ohne Mattierung zu gehen, um zu sehen, ob es deine Übung verbessern könnte.
Finde die perfekte Yogamatte für deine Vorlieben und deinen Stil. Bildnachweis: Tatomm / iStock / Getty Images Yoga-Matte Materialien
Bei der Auswahl einer neuen Matte sollte die Materialauswahl im Vordergrund stehen. Traditionell wurden viele Yoga-Matten aus Schaumstoffmaterialien hergestellt, die weniger als gesunde Chemikalien enthielten. Insbesondere Phthalate und Polyvinylchlorid können Ihrer Gesundheit schaden und Ihr hormonelles Gleichgewicht beeinträchtigen.
Wenn Sie sich für nachhaltige Lebenspraktiken einsetzen, ist eine biologisch abbaubare Matte eine gute Möglichkeit, Ihre Werte zu reflektieren. Diese Matten werden aus sichereren und natürlicheren Materialien wie Gummi, Jute, Latex und gewebtem Gras hergestellt. Sie sind gesund in der Praxis und viele können kompostiert werden, wenn Ihre Matte das Ende ihres Lebens erreicht.
