Elliptische Maschinen, auch Cross-Trainer-Trainingsgeräte genannt, sind Cardio-Geräte entwickelt, um ein aerobes Training mit wenig bis keinen Auswirkungen zu bieten. Die Bewegung, die erforderlich ist, um die Maschine zu betreiben, ist eine Kreuzung zwischen Gehen und Laufen, ohne die Gelenkbelastung, die der Lauf verleiht. Elliptische Maschinen haben oft eine Anzeige, die die zurückgelegte Strecke oder die während des Trainings ausgeführten Umdrehungen oder Schritte anzeigt. Wenn Ihr Gerät die zurückgelegte Entfernung nicht anzeigt, gibt es Möglichkeiten, herauszufinden, wie viele Meilen Sie gegangen sind, indem Sie die Schritte in einige grundlegende mathematische Formeln eingefügt haben.
Anzeige
Überprüfen Sie das Display Ihres NordicTrack Crosstrainers. Die meisten sollten die zurückgelegten Kilometer anzeigen oder die Anzeige ändern, um die zurückgelegte Entfernung anzuzeigen. Viele werden durch verschiedene Funktionen blättern, wenn Sie "Display", "Mode" oder "Distance" (Entfernung) drücken. Wenn das Gerät keine zurückgelegte Strecke anzeigt, sollte es die ausgeführten Umdrehungen anzeigen.
Schreiten
Einige Maschinen haben einstellbare Schrittlängen. Bei anderen müssen Sie die Schrittlänge messen. Messen Sie von der hintersten Position des Pedals bis zur vordersten Position des Pedals in Zoll. Wandle diese Messung in Fuß um und dividiere sie durch 5.280. Das ist die Anzahl der Füße in einer Meile. Die resultierende Zahl ist die Anzahl der Schritte, die Sie unternehmen müssen, um das Äquivalent von einer Meile zurückzulegen.
Raddurchmesser
Messen Sie den Radius des Rades. Wenn es eingeschlossen ist, messen Sie von der Mitte bis direkt in den äußeren Rand der Kunststoffabdeckung. Multiplizieren Sie den Radius mit zwei, um den Durchmesser zu bestimmen. Der nächste Schritt ist, den Umfang des Rades zu bestimmen. Der einfachste Weg, dies zu tun, besteht darin, den Durchmesser mal pi zu multiplizieren, was 3,141592 ist. Angenommen, Ihr Radius ist 10. Das heißt, der Durchmesser ist 20 und der Umfang ist 62,83184. Wandeln Sie die Umfangsmessung in Zoll in Fuß um (durch 12 dividieren). Der Umfang beträgt 5,23598. Diese Zahl ist die zurückgelegte Strecke pro Umdrehung. Ermitteln Sie die Anzahl der Umdrehungen, die erforderlich sind, um eine Meile zurückzulegen, indem Sie die Anzahl der Füße in einer Meile in die Anzahl der pro Umdrehung zurückgelegten Füße teilen. 5.280 geteilt durch 5.23598 ist 1008.4. Daher dauert es ungefähr 1008 Umdrehungen, um eine Meile auf dieser elliptischen Trainingsmaschine zu fahren.
Vorsicht
Nicht alle Maschinen sind ordnungsgemäß kalibriert und die Anzeige der zurückgelegten Strecke ist möglicherweise nicht immer korrekt. Im Allgemeinen gilt, je höher die Qualität der Maschine ist, desto genauer wird ihre Anzeige sein, aber gehen Sie nicht davon aus, dass sie korrekt ist. Der beste Weg, die zurückgelegte Strecke zu berechnen, ist entweder die Schrittlänge oder der Radumfang zu messen.
