Fasten ist aus verschiedenen Gründen getan. Vielleicht bereiten Sie sich auf eine Operation vor, praktizieren eine religiöse Tradition oder versuchen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Hydratation ist am wichtigsten, während Sie fasten. Sie können nur für ein paar Tage auf klaren Flüssigkeiten überleben, aber Sie können sicher pürierte Flüssigkeiten für längere Zeit konsumieren. Fragen Sie Ihren Arzt über die richtigen Arten von flüssigen Lebensmitteln, die Sie während des Fastens konsumieren können.
Klare Flüssigkeiten
Das Trinken von klaren Flüssigkeiten während des Fastens hält Sie zwar hydratisiert, bietet aber nicht viele Nährstoffe. Während eines Fastens können Sie klare Speisen und Getränke wie Wasser, Brühe, Wasser, Apfelsaft, Cranberrysaft, einfache Gelatine, Eiswürfel, Tee oder schwarzen Kaffee trinken. Das sind Flüssigkeiten und Lebensmittel, durch die man hindurchsehen kann - sogar Tee und Kaffee können in einem Glasbehälter transparent sein. Wenn Sie eine strenge klare flüssige Diät befolgen müssen, verbrauchen Sie Saft nicht mit Fruchtfleisch, Eis knallt mit Fruchtstücken oder Milch in Ihrem Kaffee. MayoClinic.com berichtet, dass Sie sich nicht für mehr als ein paar Tage auf eine klare flüssige Diät beschränken sollten, da die Kalorien und Nährstoffe begrenzt sind.
Unklare und feste Flüssigkeiten
Ihr Fasten kann Ihnen erlauben, andere Arten von Flüssigkeiten neben klaren zu genießen. Diese Liste von Lebensmitteln umfasst diejenigen, die fest sind, aber bei Raumtemperatur schmelzen, wie Eiscreme. Zu den Flüssigkeiten, die man genießen kann, gehören Saft mit Fruchtfleisch, Magermilch und eine cremige Suppe. Sie können Ihrem Kaffee auch halb und halb hinzufügen. Wenn Sie aus chirurgischen Gründen fasten, können diese Flüssigkeiten durch einen Strohhalm getränkt werden, so dass Sie kleine Mengen auf einmal zu sich nehmen können. Machen Sie sich einen Protein-Shake mit einem pulverisierten Molkenprotein-Ergänzungsmittel, Magermilch und fettarmem gefrorenem Joghurt. Diese Arten von Lebensmitteln bieten einige Kalorien, Nährstoffe und Ballaststoffe.
Suppen und pürierte Speisen
Ihr Fasten kann Ihnen erlauben, Nahrungsmittel zu essen, die püriert werden. Pürierte Speisen bieten die Nahrung, die Ihr Körper braucht, und helfen Ihnen, während des Fastens zufrieden zu sein. Kaufen Sie Ihre Lieblingssuppe mit wenig Natrium und pürieren Sie sie. Sie können es aus der Schüssel trinken oder es durch einen Strohhalm schlürfen. Mache dir einen Smoothie mit fettarmem Vanillejoghurt, Orangensaft und ein paar Eiswürfeln. Dieses Getränk versorgt Ihren Körper mit Kalorien, Eiweiß und Fett. Sie können einige Ihrer Lieblingsspeisen wie Hackfleisch, Soße und Kartoffelbrei pürieren. Wenn Sie nicht in der Lage sind, feste Nahrung zu essen, kann das Pürieren Ihrer Mahlzeit eine alternative Möglichkeit für Sie sein, diese Nahrungsquellen zu verschlingen.
Andere Überlegungen
Möglicherweise müssen Sie während des Fastens alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel absetzen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn Sie ein medizinisches Fasten durchführen. Fasten als Diät ist nicht immer effektiv. Die Vanderbilt University berichtet, dass flüssige Diäten 400 bis 800 Kalorien pro Tag liefern. Während Sie anfangs Fett verlieren können, werden 95 von 100 Menschen das Gewicht zurück gewinnen.
