Muscle Milk ist eine proteinreiche Ergänzung, die von Sportlern und Sportlern verwendet wird, um die Proteinaufnahme zu fördern. Diese Linie von Ernährungsprodukten umfasst Shakes, Pulvermischungen und Riegel. Als eine Quelle von Kalorien wird jedes dieser Produkte Sie Gewicht zunehmen lassen, wenn sie Sie über Ihren täglichen Kalorienbedarf schieben. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln wie Muscle Milk zu Ihrem Tagesablauf.
Muskelmilchprodukte
Muscle Milk bietet eine breite Palette von Produkten, die nicht nur den Fitnessanforderungen, sondern auch dem Geschmack und der Bequemlichkeit gerecht werden. Die Shakes von Muscle Milk sind in einer Vielzahl von Formeln, Geschmacksrichtungen und Kalorien erhältlich und reichen von 100 Kalorien pro Portion bis zu 340 Kalorien pro Portion. Die Pulver gibt es auch in einer Vielzahl von Formeln, einschließlich solcher, die helfen sollen, die Kalorienaufnahme zu begrenzen, und solche, die die Kalorienzufuhr erhöhen sollen, mit Kalorien von 75 bis 160 Kalorien pro Löffel. Muscle Milk Nutrition Bars enthalten 170 Kalorien bis 360 Kalorien, abhängig von der Art der Bar.
Kalorien sind der Schlüssel zur Gewichtszunahme
Ob Ihr Gewichtsziel es ist zu gewinnen, zu verlieren oder zu halten - Kalorien zählen. Um das Gewicht zu halten, muss die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, der Anzahl der Kalorien entsprechen, die Ihr Körper verbraucht. Mit Gewichtszunahme müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper verbraucht. Im Allgemeinen führt der Verzehr von zusätzlichen 500 Kalorien pro Tag zu einer Gewichtszunahme von 1 Pfund pro Woche. Wenn Sie Muscle Milk-Produkte verwenden und mehr Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper braucht, werden Sie an Gewicht zunehmen. Die Quelle der Kalorien, ob aus Muscle Milk-Produkten oder aus normalen Lebensmitteln, ändert das nicht.
Muskelmilch und Gewichtszunahme
Wenn Ihr Ziel Gewichtszunahme ist, schlägt die Akademie für Ernährung und Diätetik vor, dass Sie Nahrungsmittel mit einbeziehen, die nährstoffreich und kalorienreich sind. Muscle Milk Produkte sind eine gute Quelle für Protein und Kalorien, aber einige der Produkte, wie die Bars, sind eine Quelle für gesättigtes Fett und sind keine gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Und wenn Sie nicht trainieren, ist das zusätzliche Protein möglicherweise nicht notwendig und könnte sogar schädlich sein.
Tipps für die Verwendung von Muskelmilch, um Gewicht zu gewinnen
Um mit Muscle Milk gesund zuzunehmen, verwenden Sie die Nahrungsergänzungsmittel als Teil einer ausgewogenen Ernährung, die eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Gruppen enthält, um sicherzustellen, dass Ihr Körper alles bekommt, was er braucht. Die Getränke und Bars machen bequeme Snacks vor oder nach dem Training oder zwischendurch. Zusätzlich zu einem Getränk können Sie Ihrem Smoothie, Milchshake, Joghurt oder Müsli auch Muscle Milk Pulver hinzufügen, um nährstoffreiche, kalorienreiche Lebensmittel zu erhalten.
Die Gefahren von zu viel Protein
Obwohl Protein ein essentieller Nährstoff ist, ist ein Überschuss an Protein schlecht für Ihre Gesundheit. Ein 2006 im International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism veröffentlichter Artikel beschreibt, dass eine hohe Aufnahme von Protein zu erhöhten Aminosäure- und Ammoniakspiegeln, Übelkeit und Durchfall führen und sogar zum Tod führen kann. Die Autoren des Artikels schlagen vor, dass Sie Ihre tägliche Proteinaufnahme auf 25 Prozent Ihrer Kalorien beschränken. Wenn Sie beispielsweise 2.800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, um an Gewicht zuzunehmen, sollte Ihre Proteinaufnahme nicht mehr als 175 Gramm pro Tag betragen. Achten Sie genau auf den Proteingehalt nicht nur in Muskelmilch, sondern auch in den anderen Lebensmitteln, die Sie essen, um das Gleichgewicht zu halten. Menschen mit einigen Gesundheitsproblemen, wie zum Beispiel Nierenerkrankungen, müssen möglicherweise Protein begrenzen und sollten einen Arzt oder Diätassistenten konsultieren, wenn sie Ernährungsänderungen vornehmen.
