Du hast genug von deinem Körpertyp, hast dir eine Fitness-Studio-Mitgliedschaft gekauft und angefangen zu trainieren. Aber das Trainieren in der Turnhalle hat nicht notwendigerweise die Pfund Fett, die von Ihrem Körper fallen. Wenn Sie feststellen, dass Sie trotz Ihres Trainings im Fitnessstudio weiter an Gewicht zunehmen, trainieren Sie möglicherweise falsch, treffen ungesunde Ernährungsgewohnheiten oder haben einen medizinischen Zustand, der Aufmerksamkeit erfordert.
Richtige gegen falsche Übungen
Jede Art von Übung, die Sie in der Turnhalle begegnen, kann Ihren Körper in gewisser Hinsicht verbessern, aber nicht alle Übungen sind zur Gewichtsabnahme förderlich. Wenn Sie häufig trainieren, aber an Gewichtszunahme leiden, könnte ein Teil des Problems darin bestehen, dass Sie die falschen Übungen durchführen. Gewichte zum Beispiel verbrennen Kalorien nur mit einem Bruchteil der Herzfrequenz. Wenn Ihr primäres Trainingsziel Gewichtsverlust ist, konzentrieren Sie sich auf die Verwendung von Cardio-Geräten wie Laufband und Heimtrainer.
Machen Sie das Beste aus Ihrem Training
Denken Sie darüber nach, wie Sie sich Ihrem Fitnesstraining nähern. Wenn du dich langsam veränderst, mit Leuten sprichst, während du dich dehnst, wenn du mehr fernsiehst als Sport treibst und häufig zur Wasserstation fährst, dann machst du das Beste aus deiner Fitnesszeit. Ein 10-minütiges Training hier und da wird nicht immer zu Gewichtsverlust führen. Versuchen Sie stattdessen, das Fitnessstudio drei bis fünf Tage pro Woche zu besuchen, um insgesamt mindestens 300 Minuten Cardio-Training zu absolvieren. Wenn Sie diese Richtlinie erfüllen, werden Sie Ihrem Abnehmziel einen Gefallen tun.
Notieren Sie Ihre Kalorienzufuhr
Wenn du ins Fitnessstudio gehst, hast du nicht die Freiheit, mehr zu essen. Während es wahr ist, dass Training Ihren Appetit steigern kann, haben Menschen größeren Erfolg, Gewicht zu verlieren, indem sie Übung und Diät kombinieren. Im Allgemeinen, zielen darauf ab, Ihren Kalorienverbrauch zu reduzieren, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie hungriger sind, vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel und essen Sie große Mengen an gesunden Produkten wie Gemüse.
Andere Gründe für die Gewichtszunahme
Ihre Gewichtszunahme - trotz Ihrer Fitness-Studio-Besuche - ist möglicherweise nicht an Ihr Training oder Ihre Ernährung gebunden. Viele Arten von medizinischen Problemen können zu einer unerwarteten Gewichtszunahme führen, selbst wenn Sie das Fitnessstudio regelmäßig besuchen. Diese Probleme umfassen Hypothyreose und Menopause. Sie werden auch oft zunehmen, wenn Sie älter werden und mehrere Arten von Medikamenten, einschließlich derjenigen, die Depressionen behandeln, können zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie das richtige Training durchführen und gesund essen, um Gewicht zu verlieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
