Body Mass Index misst, wenn Sie ein gesundes Maß an Fett haben, mit einer Gleichung, die das Verhältnis Ihrer Körpergröße zu Ihrem Gewicht beinhaltet. Obwohl Body Mass Index, oder BMI, ein gutes Maß für einen Großteil der Bevölkerung ist, ist es nicht unfehlbar. Bei muskulösen Körpertypen - insbesondere Bodybuildern oder anderen stämmigen, muskulösen Athleten - kann Ihr BMI zeigen, dass Sie zu fett sind, obwohl Sie schlank und gesund sind. Sie können die BMI-Gleichung nicht anpassen, um einen athletischen Build zu berücksichtigen. Verlassen Sie sich stattdessen auf andere Methoden, um festzustellen, ob Sie ein gesundes Gewicht haben.
BMI Anliegen für Sportler
Ein normaler BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9. Wenn Ihre Werte zwischen 25 und 29,9 liegen, werden Sie als übergewichtig eingestuft, und wenn sie über 30 misst, gelten Sie als fettleibig. Diese Klassifizierung gilt für die allgemeine Bevölkerung, in der ein höheres Gewicht wahrscheinlich auf eine Fülle von Körperfett, nicht auf Muskelmasse zurückzuführen ist. Zu viel Körperfett erhöht das Risiko für chronische Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck.
Muskel ist ein dichteres Gewebe als Fett, und eine Fülle von Magermasse erhöht Gewicht auf der Skala - was bedeutet, dass Sie einen hohen BMI haben werden. Da Ihr Übergewicht jedoch aus Muskeln und nicht aus überschüssigem Fett stammt, haben Sie nicht die damit verbundenen gesundheitlichen Risiken, die mit zu viel Körperfett verbunden sind.
Körperzusammensetzung als Maß für Gesundheit
Sportler haben einen Körperfettanteil, der niedriger ist als der der allgemeinen Bevölkerung, obwohl weibliche Athleten aufgrund der Notwendigkeit der Geburt immer noch mehr Körperfett als Männer tragen. Ein normaler Körperfettanteil liegt bei Frauen zwischen 25 und 31 Prozent, bei Männern zwischen 18 und 24 Prozent. Für Sportler beträgt der Körperfettanteil in der Regel 14 bis 20 Prozent für Frauen und 6 bis 13 Prozent für Männer. Wenn Sie weiblich sind und Ihr Körperfett 32 Prozent oder mehr oder bei Männern 25 Prozent oder mehr beträgt, sind Sie, selbst wenn Sie sportlich sind, übermäßig fett und haben ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Komplikationen.
Schätzen Sie Ihr Körperfett mit einer spezialisierten Skala oder lassen Sie einen Fitness-Profi Körper Messschieber für die Messung verwenden. Präzisere Methoden wie Unterwasserwägung und DEXA-Scans sind verfügbar, erfordern jedoch spezielle Ausrüstung und ausgebildete Fachkräfte.
Taillenumfang als Maß für die Fettheit
Nicht alles Körperfett ist gleich geschaffen. Der Typ, der sich in Ihrer Bauchdecke und um Ihre inneren Organe sammelt, ist viel gefährlicher und entzündlicher als das Fett, das direkt unter der Haut an Hüften, Oberschenkeln, Oberarmen und Bauch sitzt. Ein Bauch, der mehr als 40 Zoll misst, wenn Sie männlich sind, oder, wenn Sie weiblich sind, 35 Zoll um, zeigt eine Fülle von schädlichen tiefen Bauchfett und ein höheres Risiko für chronische Erkrankungen. Verwenden Sie ein Maßband, um Ihre eigene Taillengröße zu finden, direkt über Ihren Hüftknochen, um sicherzustellen, dass Sie sich in einem gesunden Bereich befinden, da ein großer, muskulöser Rahmen Sie nicht davon abhält, zu viel Bauchfett zu tragen.
Bluttests zur Messung der Gesundheit
Körpergewicht und Fettleibigkeit sind nicht der einzige Risikofaktor für chronische Krankheiten und Stoffwechselstörungen. Obwohl es unwahrscheinlich ist, können Sportler von außen gesund aussehen und sich tadellos um ihren Körper kümmern und trotzdem in Gefahr sein. Wenn Herzkrankheiten oder Stoffwechselstörungen in Ihrer Familie auftreten, kann Ihr Arzt Bluttests durchführen, um Ihren Blutdruck, Glukosetoleranz, Blutfette und Cholesterinspiegel zu überprüfen, um Ihnen einen klaren Gesundheitszustand zu geben. Diese Tests helfen Ihnen, die Gesundheit Ihres Körpers bei Ihrem Gewicht und Ihrer Zusammensetzung zu bestätigen.
