Cortisol ist ein Hormon, das von Ihren Nebennieren ausgeschüttet wird und eine wichtige Rolle bei der Reaktion Ihres Körpers auf Stress spielt. Cortisol mobilisiert die Energiereserven Ihres Körpers, indem es den Blutzuckerspiegel erhöht, die Umwandlung von Proteinen in Kohlenhydrate aktiviert und Entzündungen unterdrückt. Niedrige Cortisolspiegel können aus anhaltendem Stress wie einer schweren Krankheit, chronischem Schlafmangel oder anhaltendem mentalem oder emotionalem Stress resultieren. Einige Kräuter haben angebliche Fähigkeit, Kortisolspiegel zu erhöhen. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Verwendung von Kräutern zur Behandlung niedriger Cortisolspiegel.
Lakritze
Süßholzwurzel. Bildnachweis: limpido / iStock / Getty Images Glycyrrhetinsäure, eine der aktiven Substanzen in Lakritz, erhöhte die Cortisolspiegel in einer Studie, die 2011 in der Zeitschrift "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlicht wurde. Zehn gesunde junge Erwachsene Freiwillige mit normalem Blutdruck nahmen 500 mg pro Tag Glycyrrhetinsäure für 10 Tage. Die Forscher messen eine erhöhte Cortisolaktivität und erhöhte Cortisolspiegel im Urin der Studienteilnehmer. Die Forscher folgerten, dass die Ergebnisse ihrer Studie darauf hindeuten, dass Glycyrrhetinsäure die Cortisolaktivität erhöht, indem sie ein Enzym blockiert, das Cortisol in seine weniger aktive Form umwandelt.
Panax Ginseng
Ginseng. Bildnachweis: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images Panax Ginseng übt verschiedene Auswirkungen direkt auf die Nebennieren und indirekt durch die Stressreaktionswege zwischen dem Gehirn, der Hypophyse und den Nebennieren, laut der 2009 Ausgabe der Zeitschrift "Alternative Medicine Review". Tierstudien haben gemischte Ergebnisse bezüglich der Wirkung von Ginseng auf Cortisol gezeigt, sagen die Autoren, wobei einige eine erhöhte Nebennierenaktivität und Cortisolproduktion zeigen und einige inhibitorische Effekte von Ginseng auf Cortisolspiegel zeigen, was Herbalist als adaptogene Eigenschaften bezeichnet - die Fähigkeit von a Kraut, um je nach Bedarf die Nebennierenaktivität zu stimulieren oder zu hemmen, um das System ins Gleichgewicht zu bringen. Der Einfluss von Ginseng auf den Hypothalamus - der Teil des Gehirns, der einige Aspekte der Stoffwechselrate reguliert - zeigt eine stimulierende Wirkung auf die Cortisolproduktion, was darauf hinweist, dass es dabei hilft, den Körper darauf vorzubereiten, auf Stress zu reagieren. Ginseng erhöht auch die Empfindlichkeit des Gehirns gegenüber Cortisol.
Ashwagandha
Frau mit frischen Kräutern. Bildnachweis: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Das ayurvedische Kraut Ashwagandha, eines der wichtigsten Kräuter im traditionellen indischen Medizinsystem, übt Anti-Stress-Effekte durch Senkung des Blutzucker- und Cortisolspiegels bei plötzlichem extremen Stress aus. Ashwagandha verringert auch Zeichen von chronischem Stress wie Geschwüre, verminderte Libido, Gedächtnisstörungen und Unterdrückung des Immunsystems. Rocky Mountain Analytical Laboratory listet Ashwagandha als adaptogen Kraut, zusammen mit Rhodiola, Schisandra und Ginseng, wie Cortisol Ebenen entweder zu erhöhen oder zu senken. Die University of Maryland Medical Center warnt vor der Verwendung von Ashwagandha zusammen mit Schilddrüsen- oder Kortikosteroid-Medikamente oder in einigen Fällen, wenn Sie eine Autoimmunerkrankung haben, aufgrund seiner immunstimulierenden Wirkung.
Rhodiola Rosea
Rhodiola kann Angst reduzieren. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Rhodiola übt zahlreiche Wirkungen auf das Gehirn und den Körper aus, einschließlich der Beeinflussung der Neurotransmitterfunktion, der Förderung der Endorphinproduktion und der Erhöhung der Menge an adrenalen Hormonen, wenn dies erforderlich ist. Rhodiola ist in der Lage, die Cortisolspiegel bei akutem Stress zu senken, und übt auch stimulierende und antidepressive Effekte aus, so eine Studie, die in der Januar-Ausgabe 2007 der Zeitschrift "Phytotherapy Research" veröffentlicht wurde. Rhodiola ist eines der wirksamsten Adaptogen-Kräuter und wurde zugeschrieben, Müdigkeit zu reduzieren, die Arbeitsleistung zu verbessern und Angstzustände zu verringern, sagen die Autoren der Studie.
