Menschen können sich entscheiden, Knöchelgewichte zu tragen, wenn sie nach einer Möglichkeit suchen, Widerstandsübungen und aerobe Aktivitäten wie Laufen, Joggen oder Laufen zu intensivieren. Das Tragen von Knöchelgewichten von 1 bis 3 Pfund kann die Sauerstoffaufnahme um 5 bis 10 Prozent erhöhen, so Cedric X. Bryant, Chief Science Officer des American Council of Exercise. Die Verwendung von Knöchelgewichten ist jedoch nicht ohne Nachteile.
Risiko vs. Belohnung
Bryant bemerkt, dass Knöchelgewichte die Lauf- und Laufmechanik stören können, was zu Knie- und Knöchelverletzungen führen kann. Sie können auch die Belastung auf Knie, Knöchel und Hüfte erhöhen. Dies kann Gelenkschmerzen und Knieschmerzen verursachen. Wenn Sie gesund und ohne Gelenkprobleme sind, können Sie Knöchelgewichte verwenden, sagte Dr. Anthony Luke, Leiter der Sportmedizin an der University of California in San Francisco, der "Los Angeles Times", aber er riet davon ab, sie zu benutzen, wenn Sie welche haben Schmerzen.
