Gewichtheben bietet zahlreiche Vorteile, wie stärkere Knochen und erhöhte Muskelmasse, sogar für den Herzmuskel; Einige Gewichtheber können jedoch einen Grundzustand haben, der einen unregelmäßigen Herzschlag verursacht, oder sie können während des Trainings einen unregelmäßigen Herzschlag entwickeln. Wenn Sie einen unregelmäßigen Herzschlag während einer Gewichtheben Übung bemerken, stoppen Sie die Übung und konsultieren Sie sofort Ihren Arzt.
Gewichtheben Vorteile
Die Vorteile von Gewichtheben sind laut American Council on Exercise erhöhte Knochenmasse und Kraft, erhöhte Muskelkraft und eine insgesamt verbesserte Lebensqualität. Eine verminderte Verletzung resultiert aus der Zunahme der Muskel- und Knochenstärke und die allgemeinen Aktivitäten des täglichen Lebens werden dadurch leichter. Ein Gewichtheben Regime enthält einen zusätzlichen Vorteil der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts.
Unregelmäßige Herzschläge
Unregelmäßige Herzschläge, auch Arrhythmien oder Herzrhythmusstörungen genannt, sind Herzschläge, die entweder zu schnell, zu langsam oder unregelmäßig sind. Bei körperlicher Anstrengung kann das Herz schneller schlagen als normal - über 100 Schläge pro Minute. Die Ruhefrequenz eines athletisch trainierten Herzens tendiert dazu, langsamer als normal zu schlagen, weniger als 60 Schläge pro Minute. Während des Trainings kann ein Athlet bemerken, dass das Herz einen Taktschlag aussetzt, unregelmäßig für einige Schläge hintereinander pausiert oder schlägt. Diese unregelmäßigen Schläge während des Trainings können ein harmloser Zustand sein, der als Herz des Athleten bekannt ist; Es kann jedoch auch lebensbedrohlich sein, weshalb Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, falls dies geschieht.
Warnungen
Nicht zu wissen, wann ein unregelmäßiger Herzschlag eine Reise zum Arzt rechtfertigt, hat manchen Gewichthebern eine unruhige Nachtruhe bereitet. Einige der Warnsignale, die signalisieren, wann ein Training zu stoppen ist, umfassen mehr als einen vorzeitigen Schlag alle 20 oder 30 Sekunden; Entwicklung einer Herzfrequenz von mehr als 100 Schlägen pro Minute, die im Ruhezustand nicht zur Grundlinie zurückkehrt; Schwindel oder Benommenheit während des Trainings; oder ungewöhnliche Schmerzen in der Brust oder Kurzatmigkeit während Ihrer Gewichtheben Routine. Diese Warnsignale bedeuten nicht nur einen schnellen Arztbesuch, sondern können auch einen Notruf erfordern.
Überlegungen
Sie können einige Vorkehrungen treffen, um sich vor möglichen Problemen durch unregelmäßige Herzschläge während des Gewichthebens zu schützen. Zunächst sollten Sie sich regelmäßig untersuchen lassen, bevor Sie mit einem Gewichthebertraining beginnen. Dies kann Ihrem Arzt helfen, eine Grunderkrankung auszuschließen, die einen unregelmäßigen Herzschlag verursacht. Zweitens, trainieren Sie mit einem Partner. Training mit einer anderen Person bedeutet, dass jemand anderes zur Verfügung steht, um Ihnen zu helfen oder 911 zu rufen, sollten Sie unregelmäßige Herzschläge, Brustschmerzen, Kurzatmigkeit oder eine Episode von Synkopen haben oder während des Trainings ohnmächtig werden.
