Führt Fast Food Gewichtszunahme und Fettleibigkeit? Alles hängt davon ab, wie Sie es bestellen und essen. Wenn Sie aus einem Menü mit fettigen Speisen und übergroßen Portionen wählen, ist es einfach, die falschen Angebote zu bestellen und zu viele Kalorien zu konsumieren. Wenn Sie relativ sesshaft sind, werden Sie an Gewicht zunehmen. Wenn Sie weiterhin die gleichen Lebensmittel auf demselben Aktivitätsniveau essen, riskieren Sie, fettleibig zu werden.
Kalorien zählt
Eine durchschnittliche Ernährung, um das Körpergewicht zu halten, bietet Platz für etwa 2.000 Kalorien pro Tag, verteilt auf drei Mahlzeiten. Wenn ein Fast-Food-Mahlzeit die Hälfte dieser täglichen Gesamtmenge beiträgt, kann der Rest Ihrer Diät Sie über die Grenze schieben, und Ihr Körper speichert diese Kalorien als Fett. Während Salate, Bohnen Burritos und einfache Haferflocken 200 Kalorien oder weniger haben, erhöhen Dressing, Guacamole und getrocknete Früchte die Kalorienzahl.
Kalorienreiche Bestellungen sind typisch: Ein 16-oz. Orangensaft, Ei und Wurst Keks Sandwich und Rösti, zum Beispiel, insgesamt 900 Kalorien. Ein Doppel-Patty Hamburger, große Pommes Frites und ein 16-oz. Colamahlzeit überschreitet 1.300 Kalorien. Dies lässt wenig zusätzlichen Raum in Ihrer Ernährung für den Rest Ihrer täglichen Kalorien und Ernährung.
Kalorien-Ungleichgewicht
Wenn Sie häufig Fastfood essen, wird die Kalorienüberlastung extremer sein. Während Ihr Körper Kalorien in metabolischer Aktivität und alltäglichen Aufgaben verbrennt, können Sie den Überschuss nicht abbauen. Menschen, die regelmäßig ihre Kalorienlimits überschreiten und nicht genug trainieren, können leicht an Gewicht zunehmen. Das US-Ministerium für Gesundheit und Soziale Dienste berichtet, dass Sie im Durchschnitt zweieinhalb Stunden wöchentlich trainieren müssen, um ein angemessenes Körpergewicht zu erhalten.
Gewichtszunahme
Also, wie viel Fast Food kannst du essen, ohne fett zu werden? Sie können gelegentliche kalorienreiche Mahlzeiten ausgleichen, indem Sie zu anderen Zeiten kalorienarme Nahrungsmittel essen oder mehr trainieren. Wenn Sie diese Vorsichtsmaßnahmen nicht ergreifen, können Sie jedoch Fett anziehen und an Gewicht zunehmen. Ein Artikel aus dem Jahr 2005 in "The Lancet" berichtete, dass in einer Studie über Essgewohnheiten junger Erwachsener diejenigen, die zwei oder mehr Fast-Food-Mahlzeiten pro Woche zu sich nahmen, durchschnittlich 10 Pfund über 15 Jahre zulegten.
Fettleibigkeit
Wenn Ihr Body-Mass-Index 30 erreicht, wird Ihr Übergewicht als Fettleibigkeit bezeichnet. Abhängig von Ihren Essgewohnheiten kann dies auftreten, wenn Sie relativ jung sind oder wenn Sie im mittleren Alter sind. Fettleibigkeit, die sich aus dem Verzehr von Fastfood mit gesättigten Fetten wie Burger und Pommes Frites ergibt, kann das Risiko, an Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes zu erkranken, dramatisch erhöhen.
