Kollagen, der Hauptbestandteil der Haut, verleiht der Haut ihre Elastizität. In ihrem Buch "Füttere deine Haut, verhungere deine Fältchen", behauptet Allison Tannis, dass die Förderung der Kollagenproduktion auch "pralle, glatte Haut" fördert. Anschließend sollten anregende Nährstoffe und Verhaltensweisen, die Kollagen förderlich sind, zu einer gesünderen, jüngeren und mehr Haut führen attraktiv. Konsultieren Sie dennoch einen Arzt, bevor Sie Diät- oder Trainingsprogramme durchführen.
Vitamin C
In dem Buch "Secrets of Great Skin" bestätigen David Goldberg und Eva Herriot, dass Vitamin-C-Mangel oft zu "schlechter Wundheilung, Zahnfleischbluten und Hautblutungen" führen. Goldberg und Herriot behaupten, dass überschüssiges Vitamin C zu erhöhtem Kollagen führen kann Produktion und verbesserte Kollagen-Synthese, effektiv die Gesundheit und das Aussehen der Haut zu verbessern. Laut Dr. Jeanne D. Decuypere auf der Website Health Alternatives 2000, Vitamin C kann in Früchten wie Orangen, Ananas und Zitronen gefunden werden; Gemüse wie Kürbis, grüne Paprika und Brokkoli; und Bio-Lebensmittel, einschließlich Kabeljau und Barsch, Ziegenmilch, Sojabohnen und fettarmer Joghurt.
Änderungen des Lebensstils
Goldberg und Herriot erklären in ihrem Buch "Secrets of Great Skin", dass Umweltgifte, Sonneneinstrahlung und Gewohnheiten wie Rauchen das Kollagen schädigen und gleichzeitig die Kollagenproduktion behindern, wodurch der Hautalterungsprozess beschleunigt wird. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln reich an Antioxidantien können die Auswirkungen von Giftstoffen in den Körper zu reduzieren. Nach Dr. Ben Kim, einem Akupunkteur und Chiropraktiker mit einem Doktortitel in klinischen Wissenschaften, von Ontario, Kanada, sind Blaubeeren, Brombeeren, Preiselbeeren und getrocknete Pflaumen besonders reich an Antioxidantien. Darüber hinaus behaupten Goldberg und Herriot, dass Studien zeigen, dass Rauchen die Kollagensynthese um bis zu 18 Prozent hemmt und die Heilung in ähnlichen Anteilen reduziert.
Aerobic Übung
In "Secrets of Great Skin" postulieren Goldberg und Herriot, dass körperliche Betätigung den Zustand der Haut verbessern kann, indem sie dickere Haut mit besserem Blutfluss und höherer Sauerstoffversorgung sowie größeren Nährstoffen und Wachstumshormon-Sekretion produziert. Die Erhöhung der Hormonsekretion führt zu einer größeren Zellaktivität und -produktion, was auch die Kollagenproduktion erhöht. Goldberg und Herriot bieten Unterstützung durch eine Studie, die von den Forschern Elizabeth Whitmore, M. D., und Michael A. Levine, M. D., Johns Hopkins University durchgeführt wurde. In dieser Studie an 146 Frauen spiegelten die Ergebnisse wider, dass Frauen, die trainierten, eine dickere Haut aufwiesen und viele Probleme im Zusammenhang mit dem Altern, einschließlich physischer Veränderungen der Haut, abnahmen.
