Es ist ein Dilemma - überspringen Sie Ihren Lieblings-Weckruf oder begrüßen Sie klare Haut. Ach, so einfach ist das nicht. Obwohl Koffein unbestreitbar ein Stimulans ist, gibt es keinen Konsens, dass es eine direkte Ursache von Akne ist. Koffein beeinflusst jedoch mehrere Lebensstilfaktoren, vom Schlaf über Stress bis zur Verdauung, was wiederum zu Hautproblemen beitragen kann.
Die Akne-Gerüchte
Hat es Kuhmilch? Koffein und Akne sind seit Jahrzehnten aufgrund weithin publizierter Forschungsstudien topisch verbunden. Die Studien (siehe "Die Rolle der Ernährung bei Akne und Rosacea" in den Referenzen) waren jedoch problematisch, da die Schokoriegel, die in der Studie verwendet wurden, Schokoladenimitat und keine Milchprodukte enthielten. Nichtsdestoweniger betrachten Dermatologen eine hohe glykämische Last oder Kuhmilchaufnahme als Faktoren in der Prävalenz von Akne.
Zucker + Milch = Akne?
Die Kartoffel: ein Täter. Glykämisch was? Bestimmte Nahrungsmittel, wie gebackene Kartoffeln, werden schnell verdaut und setzen eine höhere Menge Glukose in den Blutkreislauf frei. Mit steigendem Blutzuckerspiegel steigt auch der Insulinspiegel und führt zur Produktion von IGF-1, einem Wachstumshormon, das an der Bildung von Akne beteiligt ist. Kuhmilch gilt wegen der Anwesenheit von Hormonen als ein Beitrag zur Akne.
Deine Haut als Spiegel
Ihre Haut spiegelt Ihre innere Gesundheit wider. Ihre Haut schützt nicht nur Ihren inneren Körper, sondern ermöglicht auch eine Regulierung der Flüssigkeit und der Temperatur durch Schwellungen und Schwellungen. Ihre Haut ist auch ein Spiegel der Art und reflektiert Informationen über Ihre innere Gesundheit. Obwohl dunkle und geschwollene Kreise unter den Augen den Mangel an Schlaf widerspiegeln können, können sie auch auf ein festgefahrenes Verdauungs- und Ausscheidungssystem hinweisen.
Das Vorhandensein von Akne kann auch auf Verdauungsprobleme hinweisen, die durch gesünderes Essen und Bewegung verbessert werden können. Ironischerweise ist Koffein in vielen Hautpflegeprodukten enthalten, da es die Fettzellen vorübergehend dehydriert und die Schwellung reduziert, was zu einer glatteren und dichteren Haut führt. Aber übermäßiger Konsum kann diese Effekte übertreiben, weshalb Gynäkologen empfehlen, Koffein für eine volle Woche zu vermeiden, bevor sie ein Mammogramm erhalten.
Koffein, Schlaf und Stress
Schlaf wie ein Baby für eine bessere Haut. Wie viele erfahren haben, kann Koffein einen starken Einfluss auf die Trilogie von Stress, Entspannung und Schlaf haben. Stress ruft die Nebennieren zum Handeln auf, die Cortisol freisetzen und die Schweißdrüsen veranlassen, Öl zu produzieren, das dann Ihre Poren verstopfen kann. Schlaf kann die Auswirkungen von Stress durch die Verbesserung Ihres Immunsystems entgegenwirken, so dass Akne schneller heilen kann.
Das Erstellen von regelmäßigen Schlafplänen und die bewusste Anstrengung, vor dem Einschlafen zu verlangsamen (d. H. Kein Essen, Fernsehen oder Surfen im Internet mindestens eine Stunde vor dem Schlafen), können diesen Immunanstieg verstärken. Entspannungs- oder Atemübungen sind kurze, flexible und kraftvolle Wege, um Ruhe in eine schlaflose und vielleicht überstrapazierte Person zu bringen.
Koffeins Shady Half-Life
Koffein hält gut über die Tasse hinaus. Der Begriff "Halbwertzeit" bezieht sich auf die Zeit, die die Leber benötigt, um die Hälfte der Substanz, die konsumiert wurde, zu eliminieren. Es ist ein Begriff, der häufiger für Medikamente verwendet wird. Nur wenige wissen, dass Koffein eine Halbwertszeit hat, die je nach Alter, Gesundheit und Lebensstil stark variiert. Obwohl Koffein innerhalb von 3 bis 4 Stunden von einem gesunden Erwachsenen abfließen kann, kann eine schwangere Frau die Zeit verdreifachen. Leberprobleme oder die Verwendung von oralen Kontrazeptiva (oder anderen Medikamenten, die lange Halbwertszeiten haben) können auch die Halbwertszeit verlängern. Eine längere Halbwertszeit im Körper bedeutet länger anhaltende Nebenwirkungen.
Koffein: Verwenden Sie mit Moderation
Trinke vorsichtig. sei vorsichtig. Die gute Nachricht ist, dass es keinen nachgewiesenen direkten Zusammenhang zwischen Koffeinaufnahme und Akne gibt. Allerdings ist Koffein aufgrund der Wirkung von Koffein auf Haut, Stress, Schlaf, Gewebe und Leber eindeutig wie jede andere alternative Substanz zu behandeln und zu konsumieren in Maßen. Obwohl Energydrinks, koffeinhaltige Getränke und dunkle Schokoladenprodukte entspannend und harmlos wirken können, sollten Käufer und Verbraucher darauf achten.
