Sie können es frisch in Schussform trinken, nehmen Sie es als eine Pille oder verwenden Sie es in Pulverform, um Ihren Smoothie oder Saft hinzuzufügen. Weizengras ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das normalerweise zur Steigerung der Nährstoffzufuhr verwendet wird. Während es Ihnen nicht hilft, Gewicht zu verlieren, wird die kalorienarme Ergänzung Ihre Bemühungen auch nicht sabotieren. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Weizengras zu Ihrem Tagesablauf hinzufügen
Weizengras-Ernährung
Eine 1-Unzen Portion frischen Weizengras-Saft hat 5 Kalorien, 1 Gramm Kohlenhydrate und 1 Gramm Protein. Ein 1-Esslöffel Portion Weizengras-Pulver hat 35 Kalorien, 4 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Ballaststoffe und 2 Gramm Protein.
Weizengras ist eine reiche Quelle von Vitamin A, C, K, eine Vielzahl von B-Vitaminen, Eisen, Magnesium und Jod. Die pulverisierte Version ist eine konzentriertere Quelle von Nährstoffen als die frische, einfach weil es mehr Weizengras pro Portion gibt.
Weizengras und Gewichtsverlust
Einige Befürworter von Weizengras behaupten, das Nahrungsergänzungsmittel kann bei Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme helfen, indem es hilft, den Appetit zu unterdrücken. Dies beruht jedoch auf Anekdoten, nicht auf wissenschaftlicher Forschung. Während es keine Beweise gibt, dass Weizengras zur Gewichtsabnahme beiträgt, kann das kalorienarme Nahrungsergänzungsmittel als konzentrierte Quelle von Nährstoffen dienen, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme einschränken, um Gewicht zu verlieren. In der Tat wird angenommen, dass das Supplement antioxidative Eigenschaften hat, was bedeutet, dass es Ihnen helfen kann, Zellschäden durch freie Radikale zu bekämpfen und das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs zu senken.
Diät für Gewichtsverlust
Es gibt keine spezielle Nahrung oder Ergänzung, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, ohne zuerst Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Sie verlieren Gewicht, wenn Sie weniger Kalorien essen, als Ihr Körper braucht. Unabhängig von der Quelle zählen alle verbrauchten Kalorien. Sie müssen diejenigen zählen, die von Ihrer Weizengras Ergänzung als Teil Ihrer Gesamtaufnahme kommen, damit Sie auf dem Weg zur Gewichtsabnahme bleiben.
Weizengras Sicherheitsbedenken
Wheatgrass gilt nach Columbia Health als eine sichere Ergänzung, aber das bedeutet nicht, dass es keine möglichen Nebenwirkungen gibt. Der frische Saft ist bitter, und manche Menschen können nach der Einnahme Übelkeit oder Erbrechen erfahren. Außerdem sollten Sie Weizengras nicht in Ihre Ernährung aufnehmen, wenn Sie Zöliakie oder eine Glutenunverträglichkeit haben. Weizengras ist ein roh verzehrter Spross, und wenn man den frischen Saft trinkt, besteht die Gefahr einer bakteriellen Kontamination und lebensmittelbedingter Krankheiten.
