Ihr Dünndarm und Dickdarm enthalten etwa 400 verschiedene Arten von Bakterien, von denen einige arbeiten, um Sie gesund zu halten, indem Sie Nahrung verdauen, Infektionen verhindern und Ihr Immunsystem unterstützen. Wenn das Verhältnis von guten zu schlechten Bakterien unausgewogen wird, kann das Einnehmen von Nahrungsmitteln oder Ergänzungen, die Probiotika enthalten, helfen. Die Frage, wie oft Probiotika eingenommen werden, hängt jedoch von Ihrem aktuellen Gesundheitszustand ab.
Tägliche Probiotika
Der beste Weg proaktiv probiotischen Nutzen für die Probiotik zu ziehen, ist die tägliche Einnahme, wie die American Dietetic Association und die registrierte Ernährungswissenschaftlerin Marisa Moore in einem Interview mit CNN Health berichten. Sie können Ihre tägliche Dosis von Probiotika aus einem Nahrungsergänzungsmittel oder aus Lebensmitteln mit lebenden Kulturen, wie Joghurt erhalten.
Antibiotika
Wenn Sie nicht möchten, Probiotika täglich zu nehmen, empfehlen Gesundheitsexperten wie Moore mindestens nehmen sie, wenn Sie ein Antibiotikum nehmen. Antibiotika töten die guten Bakterien zusammen mit den schlechten Bakterien im Kampf gegen Infektionen. Probiotika können helfen, die guten Bakterien aufzufüllen und werden die Wirksamkeit Ihrer Antibiotika nicht verringern. Nehmen Sie die Probiotika mindestens zwei Stunden nach jeder Antibiotikumsdosis zusammen mit dem Essen oder kurz nach dem Essen ein. Sobald Sie Ihre antibiotische Behandlung beendet haben, verdoppeln oder verdreifachen Sie die probiotischen Ergänzungen für 10 bis 14 Tage.
Maximierung der probiotischen Wirksamkeit
Um die Wirksamkeit zu maximieren, nehmen Sie Ihr Probiotikum zu einer Mahlzeit oder kurz nach dem Essen. Wenn Sie einen Tag auf Ihrem täglichen probiotischen Regime verpassen, müssen Sie nicht verdoppeln. Beginnen Sie stattdessen einfach am nächsten Tag erneut. Es ist wichtig, sich einer Nebenwirkung, der Jarisch-Herxheimer-Reaktion, bewusst zu sein, die in Wirklichkeit ein Hinweis darauf ist, dass die Probiotika ihre Arbeit machen. Symptome dieser Reaktion sind Kopfschmerzen, Blähungen und Gas. Wenn diese Symptome zu unangenehm werden, können Sie Ihre Dosis reduzieren, bis die Symptome abklingen, bevor Sie langsam auf die empfohlene Höchstdosierung auf dem Verpackungsetikett steigen.
Vorsicht für ein geschwächtes Immunsystem
Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem aufgrund eines Virus wie HIV / AIDS oder aufgrund einer Chemotherapie haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem regelmäßigen Probiotika-Programm beginnen. Laut Dr. Athos Bousvaros vom Children's Hospital Boston gab es seltene Berichte über bakterielle Infektionen bei Patienten mit geschwächtem Immunsystem, die Probiotika einnahmen.
