Dehydration ist der überschüssige Verlust von Wasser und Salzen aus dem Körper. Dehydration kann durch nicht genug trinken, Durchfall, Erbrechen, Schwitzen und übermäßiges Wasserlassen verursacht werden. Ihr Körper benötigt Wasser und Flüssigkeiten, um genügend Blut, Elektrolyte und Körperfunktionen zu erhalten. Wenn Sie dehydriert sind, fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme der acht B-Vitamine.
B-Komplex Vitamine
B-Komplex-Vitamine umfassen B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 und B-12. Diese Vitamine arbeiten zusammen, um Ihrem Körper zu helfen, Kohlenhydrate, Fette und Protein in Glukose aufzuspalten, die die Hauptquelle der Energie für den Körper ist, gemäß MedlinePlus. B-Vitamine können dazu beitragen, die durch Dehydrierung verursachte Übermüdung zu reduzieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie rezeptfreie Vitamin-B-Präparate einnehmen. Der Arzt kann Ihnen raten, zuerst eine medizinische Behandlung wegen Dehydrierung zu suchen, bevor Sie Vitamin-B-Präparate einnehmen. B-Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass überschüssige Mengen der Vitamine nicht in Ihrem Körper gespeichert werden. Die Vitamine werden normalerweise von Ihrem Körper im Urin ausgeschieden. Wenn Sie dehydriert sind, produziert Ihr Körper weniger Urin, was zur Ansammlung von B-Vitaminen in Ihrem Blut führen kann.
Quellen von B-Vitaminen
Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an B-Komplex-Vitaminen sind, kann auch dazu beitragen, Müdigkeit zu reduzieren, die durch Austrocknung verursacht wird. Viele der Lebensmittel enthalten auch Wasser, das bei leichter Dehydrierung helfen kann. Sie können B-Vitamine aus Lebensmitteln wie Vollkorngetreide, angereichertes Brot, Frühstückszerealien, Milch, rotes Fleisch, Eigelb, Fisch, Huhn, Leber, brauner Reis, Bohnen, Hülsenfrüchte, Erbsen, grünes Blattgemüse, Kartoffeln, Weizenkeime gewinnen und Bierhefe, nach MedlinePlus.
Symptome
Suchen Sie eine frühzeitige Behandlung wegen Austrocknung, wenn Sie Dehydrationssymptome bemerken. Zu den Symptomen der Dehydrierung gehören extremer Durst, niedriger Urinausstoß, dunkelgelber Urin, trockener klebriger Mund, dicker Speichel, eingefallene Augen, Schwindel, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, gerötete Haut, schneller schwacher Puls, Hypotonie, lose Haut, die runzlig aussieht, Krämpfe in den Armen und Beine, Krämpfe und Ohnmacht, nach Rehydrate.org. Unbehandelte Dehydrierung kann Delirium, Bewusstlosigkeit und Tod verursachen.
Dehydratationsbehandlung
Trinken Sie Wasser und Flüssigkeiten mit Elektrolyten, um eine leichte Dehydration zu korrigieren. Moderate oder schwere Dehydration sind medizinische Notfälle und erfordern möglicherweise eine Behandlung in einem Krankenhaus. Warte nicht, bis deine Dehydrierung ernst wird. Ersetzen Sie die Flüssigkeit, sobald Erbrechen und Durchfall beginnt. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, um Dehydrierung zu behandeln, weil sie Durchfall verursachen können.
