"Boot Camp" ist ein beliebter Begriff für jedes streng reglementierte Programm, einschließlich Diät-und Fitness-Pläne. Da die meisten Leute wissen, dass echte Militär-Boot-Camps rigoros und schwierig sind, handelt es sich um handliche Abkürzungen. Bootcamp-Diäten sind strikte Ess- und Bewegungspläne, die, wie die militärische Grundausbildung, nicht langfristig verfolgt werden sollen. Eine Boot-Camp-Diät soll maximale Gewichtsabnahme in kürzester Zeit erreichen.
Typen
Eine Bootcamp-Diät hat strikte Essenszulagen, die weniger als die minimalen Kalorien liefern können, die vom US-Komitee für diätetische Unterstützung laut den National Institutes of Health empfohlen werden. Boot Camp Diäten sind oft für bestimmte Gruppen oder auf Veranstaltungen ausgerichtet, wie die Bridal Boot Camp Diät für die Teilnehmer besorgt über die Anpassung in diesem teuren Hochzeitskleid, Bikini Boot Camp Diät für schnelles Abnehmen vor Strandsaison ankommt und die Supermarkt-Diät, Boot Camp Ausführung.
Eigenschaften
Viele Boot Camp Diäten sind etwas besser als Crash und Diäten. Boot Camp Diäten, die mindestens 1.200 Kalorien pro Tag erfordern, gehören regelmäßige Bewegung, haben eine abwechslungsreiche und nährstoffreiche Ernährung und Lebensmittel, die leicht verfügbar und erschwinglich sind, kann sicher mit ärztlicher Genehmigung und Überwachung folgen. Sehr kalorienarme Diäten (VLCD) mit dem Titel "Boot Camp" erfordern, dass der Teilnehmer zu wenig Kalorien zu sich nimmt und es an Ernährung mangelt. Einige konzentrieren sich stark auf ein Nahrungsmittel, wie beispielsweise Grapefruit, oder erfordern nur Flüssigkeit bei einer oder mehreren Mahlzeiten. Diese Diäten können zu einem schnellen Gewichtsverlust führen, sind aber möglicherweise zu gefährlich, um ohne ärztliche Überwachung zu folgen.
Leistungen
Ein striktes Essregime kombiniert mit Bewegung kann dazu dienen, ungesunde Essgewohnheiten zu brechen. Teilnehmer, die eine Bootcamp-Diät und übung Regime folgen und dann einem anderen Diätplan mit einem liberaleren, nahrhaften Ernährungsplan folgen, können es einfacher finden, eine lebenslängliche Verpflichtung zu gesunder Ernährung und übung zu bilden.
Zeitrahmen
Da sie für eine schnelle Gewichtsabnahme in sehr kurzer Zeit entwickelt wurden, dauern Bootcamp-Diäten, die schnellen Gewichtsverlust versprechen, nur zwei bis vier Wochen. Gesündere Pläne können länger dauern und einen langsameren, gleichmäßigeren Gewichtsverlust verursachen. Die Teilnehmer neigen eher dazu, das Gewicht zu halten, indem sie die langsamere Diät befolgen, da ein schneller Gewichtsverlust oft Wassergewicht, Muskel- und Knochenverlust ist. Da dies keine Fettreduktion ist, wird das Gewicht wahrscheinlich so schnell zurückgehen, wie es verloren wurde, sobald der Teilnehmer den Plan nicht mehr befolgt, so die American Dietetic Association.
Überlegungen
Eine VLCD kann von einem Arzt aus medizinischen Gründen verschrieben werden. Wenn dies der Fall ist, wird der Arzt den Patienten genau überwachen, um nachteilige Nebenwirkungen zu vermeiden. Boot-Camp-Diäten, die ganze Nahrungsgruppen wie Proteine eliminieren, können negative Auswirkungen haben. Die meisten Boot Camp Diäten berücksichtigen nicht die aktuelle Gesundheit, Gewicht, Form und Fitness der Teilnehmer und sollten nicht ohne ärztliche Genehmigung durchgeführt werden. Schnelle Gewichtsabnahme erfordert viel Mühe und Entschlossenheit, die die meisten Menschen auf lange Sicht als zu schwierig halten, so Dr. Donald Hensrud von der MayoClinic.com.
