Erdnüsse machen bequeme und leckere Snacks allein oder in Mischungen, und sie sind voll von essentiellen Nährstoffen. Sie können sogar Vorteile bei der Verwaltung der Fettleber, die eine häufige Erkrankung ist. Für die besten Ergebnisse, essen Sie sie in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung, und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
Fettleber und Diät
Eine nichtalkoholische Steatohepatitis oder Fettleber tritt auf, wenn sich in der Leber Fett aufbaut. Der Zustand ist oft asymptomatisch, aber es kann zu Komplikationen wie Lebervernarbung oder Leberversagen führen. Fettleber hat einige Risikofaktoren, die Sie nicht ändern können, wie ein älteres Alter oder männlich, nach der Mayo Clinic. Aber Möglichkeiten, die Gesundheit der Leber zu fördern, umfassen die Vermeidung von Alkohol und die Einhaltung der Ernährungsempfehlungen Ihres Arztes, wie beispielsweise die Begrenzung der Aufnahme gesättigter Fettsäuren.
Cholesterinspiegel
Ein Ziel der Behandlung von Fettleber ist es, Ihr Cholesterin zu senken, nach der Mayo Clinic, und Erdnüsse können helfen können. Eine Unze Erdnüsse hat 14 Gramm Gesamtfett, einschließlich 11,3 Gramm ungesättigtes Fett und nur 1,9 Gramm gesättigtes Fett. Die Wahl von ungesättigten Fetten anstelle von gesättigten Fetten kann Ihren Cholesterinspiegel gemäß den Ernährungsrichtlinien 2010 des US-Gesundheitsministeriums senken. Ballaststoffe und Phytosterole sind laut dem Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center weitere cholesterinsenkende Nährstoffe in Erdnüssen.
Gewichtskontrolle
Abnehmen, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind können Fettleber verhindern oder helfen, die Bedingung zu verwalten, nach der Mayo Clinic. Und Personen, die regelmäßig Nüsse oder Erdnüsse essen, neigen dazu, niedrigere Körpergewichte zu haben, gemäß dem Mikronährstoffinformationszentrum des Linus Pauling Instituts. Erdnüsse und Nüsse können Ihnen dabei helfen, insgesamt weniger Kalorien zu essen, da sie Eiweiß und Ballaststoffe enthalten, die Nährstoffe füllen. Eine Unze Erdnüsse hat 161 Kalorien, also um Gewichtszunahme durch Hinzufügen von ihnen zu Ihrer Diät zu verhindern, essen Sie sie anstelle von anderen Kalorienquellen.
Typ 2 Diabetes
Typ-2-Diabetes erhöht laut Mayo Clinic Ihr Risiko, nicht-alkoholische Fettleber zu entwickeln und Komplikationen zuzulassen. Regelmäßige Bewegung und ein gesundes Gewicht können die Blutzuckerregulation verbessern, um Diabetes vorzubeugen oder ihn zu kontrollieren. Jede Unze Erdnüsse enthält 2,4 Gramm Ballaststoffe, die die Verdauung verlangsamen und den Blutzuckerspiegel stabiler halten. Darüber hinaus können die einfach ungesättigten Fette in Erdnüssen Ihre Blutzuckerwerte senken, nach der Mayo Clinic.
