Die Vorteile des Badens in einer Sauna oder einem Dampfbad umfassen Stressabbau, Muskelentspannung und Schmerzlinderung. Schwitzen in der Sauna reinigt die Poren und lässt Körper und Geist sich erfrischt fühlen. Saunen sind jedoch nicht für jeden geeignet, und Sie sollten einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, wenn Sie ein Dampfbad oder irgendeine Art von Wärmetherapie verwenden.
Dampfbad Badezeit
Sie sollten niemals länger als 15 oder 20 Minuten in einer Sauna oder einem Dampfbad bleiben, da der anhaltende Anstieg der Körpertemperatur gefährlich sein kann. Wenn Ihnen schwindelig oder übel wird, gehen Sie sofort aus, trinken Sie etwas kaltes Wasser und kühlen Sie ab. Auch wenn Sie sich nach dem Saunieren wohl fühlen, trinken Sie 2 bis 4 Gläser Wasser, um die durch den Schweiß verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen.
Babys und Schwangere
Babys unter einem Jahr haben keine voll entwickelten Temperaturregulierungssysteme in ihren Körpern, was Dampfräume für sie unsicher macht. Kinder können Dampfbäder für kurze Zeit benutzen, aber sie sollten niemals unbeaufsichtigt sein. Schwangere Frauen sollten auch Dampfbäder vermeiden, da der starke Anstieg der Körpertemperatur vor allem im ersten Trimester zu schweren Geburtsfehlern führen kann.
Männliche Fruchtbarkeit
Männer, die Probleme haben, ein Kind zu bekommen, sollten Saunen oder andere Arten von Hitze vermeiden, die die Temperatur in Ihrem Hodensack erhöhen. Sperma braucht etwas kühlere Temperaturen als der Rest des Körpers, um gedeihen zu können. Das "International Journal of Andrology" berichtet, dass Männer, die regelmäßig eine Sauna benutzten, niedrigere Spermien hatten und ihr Sperma eine reduzierte Beweglichkeit aufwies. Da der Körper eines Mannes immer neue Spermien produziert, sind diese Effekte nicht dauerhaft, aber sie verringern vorübergehend die Fruchtbarkeit.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Die American Heart Association warnt davor, dass Sie bei hohem Druck vorsichtig sein sollten, wenn Sie eine Sauna oder ein Dampfbad benutzen. Die Hitze der Sauna bewirkt, dass Ihre Herzfrequenz steigt und Ihre Blutgefäße sich ausdehnen, was zu Brustschmerzen oder Kurzatmigkeit führen kann. Es ist sicher, ein Dampfbad zu benutzen, wenn Ihr Blutdruck unter Kontrolle ist, aber Sie sollten sofort aussteigen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie kürzlich einen Herzinfarkt erlitten haben, sollten Sie Dampfbäder oder Saunen vermeiden. Wenn Sie Herz- oder Blutdruckprobleme haben, wechseln Sie niemals schnell hintereinander eine Sauna mit einem kalten Bad.
Alkohol und Drogen
Wenn Sie unter Alkohol- oder Drogeneinfluss stehen, nehmen Sie kein Dampfbad, da die Auswirkungen auf Ihr Herz-Kreislauf-System erhöht werden können. Eine betrunkene Person kann nicht darauf achten, wie viel Zeit in der Hitze vergangen ist, oder die frühen Symptome der Überhitzung, wie Benommenheit oder Übelkeit, nicht bemerken. Es besteht auch die Gefahr des Einschlafens, was in einem Dampfbad fatal sein kann.
