Beinschmerzen haben eine Reihe von Ursachen, von Sport bis zu Nervenschäden, die durch eine Verletzung oder Diabetes verursacht werden. Es kann auch das Ergebnis eines Zustandes sein, der als Restless-Legs-Syndrom - oder RLS - bekannt ist. Während Beinschmerzen durch Verletzungen oder Diabetes oft irreversibel sind, können RLS und Beinkrämpfe durch einen Mangel an Vitaminen und Mangelernährung verursacht werden. Die Einnahme bestimmter Vitamine kann Ihnen Erleichterung bringen, aber konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.
Vitamin B-3
Niacin wird in Hühnern gefunden. Bildnachweis: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Vitamin B-3 wird auch als Niacin bezeichnet und ist Teil des Vitamin-B-Komplexes. Vitamin B-3 spielt eine wesentliche Rolle bei der ordnungsgemäßen Blutzirkulation in Ihrem Körper. Das University of Maryland Medical Center weist darauf hin, dass ein unzureichender Blutfluss in den Beinen zu Schmerzen führen kann. Ein Mangel an Niacin in Ihrem Körper kann auch zu unruhigem Bein-Syndrom führen, das eine Bedingung ist, die durch extreme Unannehmlichkeit beim Sitzen oder Liegen kategorisiert wird. Der Schmerz kann von intensiv bis mild reichen. Sie können auch Schmerzen, Brennen und Juckreiz erfahren.
Vitamin B-12
Ein B-12-Mangel kann Taubheit oder Kribbeln in den Beinen, Händen oder Füßen verursachen. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vitamin B-12 wird nicht im Körper hergestellt und muss deshalb über Nahrungsmittel aus tierischen Quellen oder Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Vitamin B-12 hilft bei der Bildung von roten Blutkörperchen und der Erhaltung gesunder Nerven. Ein B-12-Mangel kann nach einem Bericht der Harvard Medical School zu schmerzhaften Empfindungen, Taubheit oder Kribbeln in den Beinen, Händen oder Füßen führen.
Vitamin C
Vitamin C wird häufig in Zitrusfrüchten gefunden. Bildnachweis: Tatniz / iStock / Getty Images Vitamin C - häufig in Zitrusfrüchten enthalten - wird häufig bei Kreislaufproblemen eingesetzt, die zu Beinschmerzen und Krämpfen führen können. Vitamin C wirkt wie ein Antioxidans, das helfen kann, die Ansammlung von Plaque in den Arterien zu reduzieren, so das Medical Center der University of Maryland. Plaqueaufbau kann den Blutfluss im ganzen Körper reduzieren und erhöht das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts. Vitamin C hilft, Ihre Arterien gesund zu halten.
Vitamin-D
Vitamin D kann in Milch gefunden werden. Bildnachweis: Creatas Images / Creatas / Getty Images Vitamin D hilft dabei, starke, gesunde Knochen und Muskeln aufzubauen. Vitamin D findet sich in Lebensmitteln wie Milch, Eigelb, Leber und Fisch, und Ihr Körper kann Vitamin D synthetisieren, wenn Ihre Haut der Sonne ausgesetzt ist. Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen. Niedrige Mengen an Vitamin D in Ihrem Körper können zu Muskelschmerzen und -schwäche in allen Teilen Ihres Körpers - einschließlich Ihrer Beine - führen.
Vitamin E
Vitamin E kann als Ergänzung für Personen verwendet werden, die ein unruhiges Bein-Syndrom oder häufige Beinkrämpfe haben. Vitamin E kann dazu beitragen, die Blutzirkulation in den Beinen zu verbessern und dadurch Schmerzen, Krämpfe und Beschwerden zu lindern. Die Einnahme von Vitamin E kann auch dazu beitragen, das Gewebe vor Schäden zu schützen, die dazu beitragen können, dass Ihre Muskeln stark und gesund bleiben. Vitamin E kann in Erdnüssen, Mandeln, Spinat und Sonnenblumenkernen gefunden werden.
