Pankreatitis ist die Entzündung der Bauchspeicheldrüse, die ein Organ ist, das dem Körper hilft, die Nährstoffe aus den Nahrungsmitteln aufzunehmen, die Sie essen. Acid Reflux tritt auf, wenn das Ventil am Ende der Speiseröhre den Mageneingang nicht vollständig schließt. Als Folge davon dringen Magensäure und Nahrung in die Speiseröhre ein und verursachen Reizungen und Entzündungen. Beide Zustände können schmerzhaft und schwächend sein, abhängig von der Schwere der Entzündung. Glücklicherweise können grundlegende Veränderungen in Ihrer Ernährung die Symptome von Pankreatitis und saurem Reflux lindern.
Schritt 1
Gib Koffein auf. Begrenzen oder vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Softdrinks. Laut der University of Pennsylvania School of Medicine können diese Arten von Getränken zusätzliche Reizung der Bauchspeicheldrüse und der Speiseröhre verursachen. Alternativ trinken Sie zwischen 48 oz. und 64 Unzen von Wasser jeden Tag, aber begrenzen Sie die Menge an Flüssigkeit, die Sie mit einer Mahlzeit trinken. Dies ermöglicht Ihrem Magen, seine Säure zu nutzen, um Lebensmittel am effektivsten zu verdauen. Darüber hinaus rät UPSM, dass Sie nach einer Mahlzeit zwei Stunden in aufrechter Position bleiben, um die Wahrscheinlichkeit eines Säurerefluxes zu reduzieren.
Schritt 2
Iss Vollwertkost. Ersetzen Sie stark verarbeitete Lebensmittel in Ihrer Ernährung durch ballaststoff- und nährstoffreiche Lebensmittel wie frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Wenn Sie Pankreatitis haben, konzentrieren Sie sich auf den Verzehr von dunkelgrünem Gemüse und Algen, die eine gute Quelle für Eisen und B-Vitamine sind. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesen Nährstoffen sind, dazu beitragen, das Entzündungsrisiko zu verringern und Symptome der Pankreatitis zu lindern. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, sind wichtig, um den Verdauungsprozess zu unterstützen und können helfen, Ihr Verdauungssystem optimal zu arbeiten.
Schritt 3
Verwenden Sie gesunde Fette. Vermeiden Sie reichhaltige, fettreiche Lebensmittel und essen Sie keine Lebensmittel, die Transfettsäuren enthalten, die normalerweise als gehärtete Fette bezeichnet werden. Lebensmittel, die reich an Fett sind, nach der UPSM, sind mit saurem Reflux verbunden und der University of Maryland Medical Center fügt hinzu, dass diese Lebensmittel das Risiko oder die Schwere der Symptome der Pankreatitis erhöhen können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf gesunde Fette wie Olivenöl oder Pflanzenöl zum Kochen oder Backen. Verbrauchen Sie mindestens einmal pro Woche Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen zu lindern und verbessern Ihre Immunität, Verringerung und Prävention von Pankreatitis.
Schritt 4
Schneiden Sie rotes Fleisch heraus. Reduzieren oder eliminieren Sie Ihren Verzehr von rotem Fleisch und essen Sie stattdessen mageres Eiweiß wie z. B. weißes Geflügel ohne Haut; Bohnen; Tofu; und kaltes Wasser, fettarmer Fisch. Laut der University of Maryland Medical Center kann rotes Fleisch die Entzündung mit Pankreatitis verschlimmern. Menschen mit saurem Reflux profitieren von essen fettärmere Proteine, weil sie helfen, Übergewicht zu reduzieren. UPSM weist darauf hin, dass Personen, die unter saurem Reflux leiden, viele ihrer Symptome durch ein gesundes Gewicht lindern können.
Tipps
- Essen Sie mehrere Mahlzeiten am Tag statt drei große. Dies hilft Ihrem Körper, kleinere Mengen an Nahrung auf einmal zu verdauen, was die Möglichkeit von überschüssiger Magensäure verringert, die entzündetes Verdauungsgewebe reizen kann.
Warnungen
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie wichtige Ernährungsänderungen vornehmen.
