Eine schnelle Suche nach Gewichtsverlust Lösungen führt Sie zu Informationen über Ergänzungen, Pillen, teure Ernährungsprogramme und Fitness-Studio-Mitgliedschaften. Die meisten dieser Produkte sind für den Durchschnittsverbraucher unerreichbar und noch schlimmer, für viele dieser Produkte funktionieren sie nicht einmal. Einer der besten Wege, um Gewicht zu verlieren, ist durch die Annahme und Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung. Es ist vielleicht nicht der einfachste Ansatz, aber es ist sicherlich der nachhaltigste.
Definition
Eine ausgewogene Ernährung erfordert Nahrungsmittel, die Ihren Körper optimal ernähren. Es besteht idealerweise aus frischem Gemüse und Obst, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten, mageren Proteinen und viel Wasser. Obwohl die Ernährungsbedürfnisse eines Individuums variieren können, sind dies die grundlegenden Kategorien, die in Ihrem Menü enthalten sein müssen, damit Ihre Ernährung ausgewogen ist.
Ausgewogene Ernährung und Gewichtsreduktion
Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung trägt zur Gewichtsabnahme, weil Sie die Menge an Kalorien, Fett und Cholesterin, die für Ihren Körper geeignet ist verbrauchen wird. In Kombination mit Bewegung ist es nur natürlich, dass Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, während Sie auf dieser Diät sind.
Leistungen
Bleiben Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit dem Ziel der Gewichtsabnahme im Auge ist äußerst vorteilhaft. Vor allem verringert es Ihre Chancen auf Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes; Es kann auch helfen, diese Bedingungen zu kontrollieren, wenn Sie bereits diagnostiziert wurden. Ebenso hilft es, Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, werden Sie sich wahrscheinlich besser fühlen, wie Sie in den Spiegel schauen. Plus, eine ausgewogene Diät zu essen, macht Sie insgesamt gesünder und fördert ein regelmäßiges Verdauungssystem, reinigt Ihre Haut und steigert Ihr Energieniveau.
Lebensmittel für den Gewichtsverlust zu vermeiden
Wenn Sie herausfinden, welche Lebensmittel zu essen, müssen Sie auch auf diejenigen, die den Gewichtsverlust hemmen achten. Junk Food wie Chips, Kekse, Eis und Kuchen sollten wahrscheinlich die Mülltonne treffen. Diese Lebensmittel sind reich an Cholesterin, Fett, Zucker und Salz, die alle keine Nährstoffe enthalten und nicht zur Gewichtsabnahme beitragen. Soda ist ein weiterer Hauptschuldiger, der Ihrer Diät bis zu 500 zusätzliche Kalorien pro Tag hinzufügen kann, wenn Sie regelmäßig betrunken sind. Hände weg von fettem Fleisch sowie Rindfleisch, das verlangsamt Ihren Verdauungstrakt.
Planungsmenüs
Erstellen einer ausgewogenen Ernährung für die Gewichtsabnahme erfordert, dass Sie ein Menü für die Lebensmittel, die Sie an einem bestimmten Tag essen machen. Zum Frühstück möchten Sie vielleicht einen fettarmen Joghurt und ein Stück Obst essen, einen Vollkorntoast oder eine Schüssel Müsli mit gehackten Erdbeeren. Das Mittagessen könnte ein Thunfischsandwich mit leichter Mayonnaise, Dillgurkenrelish, Tomaten, Salat und Vollkornbrot mit etwas frischem Obst sein. Abendessen könnte Lachs oder Hähnchenbrust mit gebratenem Gemüse sein. Zu jeder Zeit im Laufe des Tages dient ein Stück Obst als ein großer Snack, ebenso wie Karotten und Sellerie oder Vollkorncracker. Abwechslung bei der Menüplanung ist der Schlüssel zu einer ausgewogenen Ernährung, mit der Sie leben können.
