Sie haben wahrscheinlich immer wieder gehört, dass der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, mehr Kalorien verbrennen als Sie essen. Einige Leute tun dies, indem sie ihre Aktivitätsniveaus zusätzlich zur Verringerung der Menge an Kalorien erhöhen, die sie verbrauchen. Jede Aktivität, vom Joggen bis zum Springen, verbrennt Kalorien. Überraschenderweise verbrennt die Bewegung der Muskeln auch Kalorien.
Kalorien
Eine Kalorie ist eine Einheit von Wärmeenergie, die durch Essen und Trinken gewonnen wird. Ihr Körper verbraucht Kalorien auf die gleiche Weise wie ein Auto mit Benzin zu starten. Es gibt unterschiedliche Mengen an Kalorien in verschiedenen Lebensmitteln; Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate liefern jedoch alle Kalorien. ABC News besagt, dass fetthaltige Lebensmittel die höchste Kalorienzahl im Vergleich zu fettarmen Lebensmitteln haben. Verarbeitetes Fleisch, Snacks und Junkfood enthalten alle eine hohe Kalorienzahl.
Wie die Kalorien verbrannt werden
Ihr metabolisches System ist verantwortlich für die Umwandlung von was Sie essen in Energie. Dieser Prozess nimmt die Kalorien, die Sie verbrauchen, und kombiniert sie mit Sauerstoff, um Energie zu erzeugen. Diese Energie wird verwendet, um jedem System im Körper zu helfen und Ihnen Energie zu geben, um wachsam zu bleiben. Die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Körpergröße ab. Menschen, die größer sind, verbrennen mehr Kalorien. Zehn Prozent der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen, werden von Ihrem Körper verbrannt, um Nahrung für die Verdauung und Absorption zu verarbeiten. Eine andere Art und Weise Menschen verbrennen Kalorien ist durch Sport.
Was passiert, wenn Sie sich bewegen
Wenn Sie Ihre Muskeln biegen, verursachen Sie, dass sie sich zu einem sperrigen oder mageren Aussehen zusammenziehen. Bodybuilder biegen normalerweise ihre Muskeln, um ihre Statur und bestimmte Muskelgruppen zu zeigen. Durch einfaches Beugen der Muskeln erscheinen sie größer und fester als sonst.
Wie es Kalorien verbrennt
Obwohl einige Leute glauben, dass Sie kräftig trainieren müssen, um Kalorien zu verbrennen, kann eine Bewegung, die so klein ist, wie Sie Ihre Muskeln bewegen, auch Kalorien verbrennen. Das liegt daran, dass Kalorien Energie sind, also kann alles, was Energie verbraucht, Kalorien verbrennen. Das "Shape" -Magazin berichtet, dass das Zusammendrücken der Muskeln während des ganzen Tages die Kalorien, die man verbrennt, beträchtlich erhöht.
